Сухая кожа зимой: что делать с руками, ногами и губами

Кожа, которую стягивает после душа, шершавые от мытья посуды руки, потрескавшиеся пятки, трещинка в уголке губ. В холода почти всё это проходит благодаря трём изменениям: тёплый и короткий душ, увлажняющий крем сразу после него, на ещё влажную кожу, и меньше мыла и мочалки. Остальное — подстроить уход под каждую часть тела и понимать, когда пора к дерматологу, потому что сухость кожи, которая не проходит, может быть признаком чего-то другого.

Уход ниже намеренно обходится минимумом средств. Чтобы позаботиться о сухой коже, не нужна полка, заставленная баночками. Нужно правильно выбрать момент и порядок.

Почему кожа сохнет в холода

Бразильское общество дерматологии (SBD) называет две причины, которые зимой складываются: воздух становится суше, а кожа меньше потеет. К ним добавляется сезонная привычка — горячий и долгий душ, который сильнее смывает естественный кожный жир.

Наружный слой кожи устроен как кирпичная стена (клетки) с жировым «раствором» между кирпичами. Когда этот жир уходит вместе с горячей водой и мылом, влага изнутри испаряется быстрее, и кожа становится шершавой, тусклой и начинает чесаться. Увлажнять в этом смысле значит делать две вещи: возвращать коже воду и удерживать её слоем жира.

Уход в течение дня

В душе

• Тёплая вода, короткий душ. SBD советует избегать горячего и слишком долгого душа. Американская академия дерматологии (AAD) предлагает от пяти до десяти минут в тёплой воде.
• Мало мыла и только там, где нужно. Подмышки, паховая область и ступни нуждаются в мыле каждый день. Руки, ноги и спину в холода часто достаточно просто ополоснуть водой. SBD советует «не намыливаться слишком сильно».
• Без мочалки. На той же странице SBD не рекомендует мочалки, потому что они нарушают защитный слой кожи.
• Полотенце без трения. AAD советует промакивать кожу, не растирая, и оставить её слегка влажной для следующего шага.

Если вы пользуетесь традиционным кусковым мылом, например мылом на золе, правило то же, и даже строже: любое настоящее мыло щелочное и хорошо смывает жир, в том числе с кожи. При сухой коже используйте его понемногу и только там, где оно действительно нужно.

Сразу после душа

Вот изменение, которое даёт больше всего. SBD рекомендует наносить увлажняющий крем сразу после душа, ещё в ванной, а AAD советует делать это немедленно, пока кожа влажная. Кожа только что получила воду, и крем удерживает её на месте.

Текстура имеет значение. По данным AAD, мази и кремы увлажняют лучше, чем лосьоны. Для очень сухой кожи это значит выбирать что-то более плотное. Среди средств с коротким составом есть бальзам из говяжьего жира, tallow balm: это чистый жир, и он служит слоем, который запечатывает увлажнение. Его нужно совсем немного, и он не подходит для кожи, склонной к акне, или жирной кожи — почему, объясняется в статье.

Днём

• Наносите повторно там, где сохнет: на руки после мытья, на губы в течение дня.
• Солнцезащитный крем никто не отменял. Среди зимних советов SBD — ежедневно пользоваться солнцезащитным средством.
• Одежда. AAD отмечает, что шерсть и полиэстер прямо на теле раздражают сухую кожу, и советует надевать под них хлопок.

Вечером

Это время для самых плотных слоёв, когда уже не нужно брать телефон жирными руками. Руки, ступни и локти получают щедрый слой, а хлопковые носки или перчатки защищают постельное бельё.

По частям тела

Руки

Руки сохнут от сочетания холода, воды и моющего средства. Три привычки решают большую часть проблемы:

1. Перчатки для мытья посуды, лучше с хлопковой подкладкой. AAD напоминает, что перчатки защищают и от влаги, и от холодного сухого воздуха.
2. Крем после каждого мытья, когда руки уже вытерты полотенцем. Немного, распределить до полного впитывания.
3. Ночной слой погуще, по возможности в хлопковых перчатках.

Кровоточащие трещины на кончиках пальцев, пузырьки или сильный зуд на руках — это уже не просто сухость. SBD напоминает, что моющие средства, мыло и растворители входят в число причин контактного дерматита, который требует диагностики.

Ступни и пятки

Кожа на пятках толстая и выдерживает вес тела, поэтому там работает другое. Для сухих и потрескавшихся пяток AAD рекомендует кремы с 10% до 25% мочевины, альфа-гидроксикислотой или салициловой кислотой, которые наносят сразу после душа, на ещё влажную кожу, а перед сном — слой вазелина под носки.

Тут стоит быть честными: для огрубевших и потрескавшихся пяток мочевина изучена лучше, чем любой жировой бальзам. Если вы предпочитаете средство на животном жире, можно использовать бальзам как ночной слой, под хлопковые носки. Идея та же — покрыть кожу слоем жира, но вазелин — самый изученный окклюзив, и именно его рекомендует AAD. AAD также советует избегать шлёпанцев и обуви с открытой пяткой или изношенной обуви, которые усугубляют трещины.

Людям с диабетом не стоит лечить трещины на ступнях самостоятельно. AAD называет диабет среди причин трещин на пятках, и трещина на стопе у человека с диабетом требует осмотра врача.

Локти и колени

Толстая кожа, которая весь день трётся о стол и ткань. Уход в душе решает большую часть проблемы, плюс чуть более толстый слой крема на ночь. Тереть мочалкой, чего SBD не советует, не помогает.

Губы

Губы обычно первыми трескаются в холода. SBD рекомендует специальные увлажняющие средства для этой зоны, а AAD добавляет привычку, которая мешает больше всего: облизывать губы. Слюна испаряется и уносит с собой влагу. AAD также перечисляет ингредиенты, которые раздражают пересохшие губы: камфору, эвкалипт, ментол, отдушки, а также цитрусовые и мятные ароматы.

Обычно достаточно простого бальзама для губ без ментола и без отдушки, который наносят несколько раз в день и перед сном. В статье о бальзаме для губ из tallow объясняется, как выбрать и использовать бальзам с коротким составом, и проводится сравнение с бальзамами на петролатуме. На солнце бальзам для губ должен содержать фильтр: AAD рекомендует SPF 30 или выше для губ.

Лицо

Сухой коже лица в холода нужен тот же принцип, только средств меньше. Мягкое очищение, увлажняющий крем сразу после него и солнцезащитный крем днём. Жировые бальзамы на лицо — только для сухой кожи, не склонной к прыщам, очень тонким слоем и после пробы на небольшом участке.

Дом тоже имеет значение

Сухой зимний воздух сушит кожу и в помещении. AAD советует увлажнитель воздуха, особенно в спальне, и напоминает, что его нужно часто чистить, чтобы не появилась плесень.

От чего отказаться

• Горячий и долгий душ.
• Мочалка и частые скрабы.
• Мыло по всему телу каждый день.
• Облизывание губ.
• Ароматизированные средства на уже раздражённой коже. AAD рекомендует выбирать средства «без отдушки» (fragrance-free) и предупреждает, что надпись «без запаха» на этикетке может скрывать вещества, маскирующие запах.

Когда обращаться к дерматологу

При правильном уходе обычная сухая кожа, как правило, откликается. Обратитесь к дерматологу, если:

• сухость не проходит после нескольких недель добросовестного ухода. AAD напоминает, что стойкая сухость кожи может быть признаком атопического дерматита, псориаза или болезни почек;
• зуд постоянный и мешает спать. При атопическом дерматите SBD описывает сухую кожу с постоянным зудом, и лечение должен назначить врач;
• после нового средства появились покраснение, отёк или мелкие пузырьки;
• есть кровоточащие трещины, ранки или признаки инфекции;
• губы не заживают за две-три недели или постоянно грубеют и шелушатся в одном и том же месте. AAD напоминает, что актинический хейлит, предраковое поражение, вызванное солнцем, делает губу сухой и шелушащейся;
• у вас диабет и на ступнях появились трещины.

Уход, который можно начать сегодня

Сегодня вечером примите тёплый душ на десять минут, намыливайте только там, где нужно, промокните кожу полотенцем и нанесите крем ещё в ванной. Положите в сумку бальзам для губ без ментола, а перчатки — рядом с раковиной. Через несколько недель станет понятно, откликнулась ли кожа.

Для слоя после душа Tallow Balm от Nu&Cru сделан только из жира коров травяного откорма — в чистом виде или с эфирными маслами. Сейчас его нет в наличии: на странице можно посмотреть состав каждой версии и забронировать следующую партию через WhatsApp. Для губ бальзам из tallow и пчелиного воска тоже доступен по предзаказу. Людям с чувствительной кожей или аллергией на ароматизаторы лучше выбрать версию 100% Tallow — единственную без эфирного масла.

Материал носит образовательный характер и не заменяет индивидуальной консультации дерматолога.