Trockene Haut im Winter: Was Händen, Füßen und Lippen hilft

Haut, die nach dem Duschen spannt, raue Hände vom Abwaschen, rissige Fersen, eingerissene Mundwinkel. In der Kälte bessert sich fast all das mit drei Änderungen: kurz und lauwarm duschen, direkt danach eincremen, solange die Haut noch feucht ist, und weniger Seife und Schwamm. Der Rest besteht darin, die Routine für jede Körperstelle anzupassen und zu wissen, wann es Zeit für den Hautarzt ist, denn trockene Haut, die nicht besser wird, kann ein Zeichen für etwas anderes sein.

Die Routine unten kommt bewusst mit wenigen Produkten aus. Für trockene Haut brauchen Sie kein volles Regal. Es kommt auf den richtigen Zeitpunkt und die richtige Reihenfolge an.

Warum die Haut in der Kälte austrocknet

Die Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), die brasilianische Gesellschaft für Dermatologie, nennt zwei Ursachen, die im Winter zusammenkommen: Die Luft wird trockener und die Haut schwitzt weniger. Dazu kommt eine typische Gewohnheit der Jahreszeit, das lange, heiße Duschen, das der Haut ihr natürliches Fett stärker entzieht.

Die äußerste Hautschicht funktioniert wie eine Ziegelmauer (die Zellen) mit einem Mörtel aus Fett dazwischen. Wenn dieses Fett mit heißem Wasser und Seife weggeht, verdunstet das Wasser von innen schneller, und die Haut wird rau, fahl und juckt. Feuchtigkeit spenden bedeutet in diesem Sinne zweierlei: Wasser zurückgeben und es mit einer Fettschicht dort festhalten.

Die Routine im Tagesablauf

Beim Duschen

• Lauwarmes Wasser, kurz duschen. Die SBD rät, heiße und sehr lange Duschen zu vermeiden. Die American Academy of Dermatology (AAD) empfiehlt fünf bis zehn Minuten mit lauwarmem Wasser.
• Wenig Seife, nur wo nötig. Achseln, Leiste und Füße brauchen täglich Seife. Arme, Beine und Rücken kommen in der Kälte oft mit Wasser aus. Die SBD spricht davon, sich nicht „zu viel einzuseifen“.
• Kein Schwamm. Dieselbe Seite der SBD rät von Peelingschwämmen ab, die die Schutzschicht der Haut verändern.
• Handtuch ohne Rubbeln. Die AAD rät, die Haut trocken zu tupfen, ohne zu rubbeln, und sie darf für den nächsten Schritt leicht feucht bleiben.

Wenn Sie traditionelle Stückseife verwenden, etwa Aschenseife, gilt dieselbe Regel, und zwar erst recht: Jede echte Seife ist alkalisch und löst Fett gründlich, auch das der Haut. Bei trockener Haut nehmen Sie wenig davon und nur an den Stellen, die es brauchen.

Direkt nach dem Duschen

Hier liegt die Änderung, die am meisten bringt. Die SBD empfiehlt, die Creme gleich nach dem Verlassen der Dusche aufzutragen, noch im Badezimmer, und die AAD rät, sie sofort aufzutragen, solange die Haut noch feucht ist. Die Haut hat gerade Wasser aufgenommen, und die Creme hält dieses Wasser an Ort und Stelle.

Die Konsistenz zählt. Laut AAD spenden Salben und Cremes mehr Feuchtigkeit als Lotionen. Für sehr trockene Haut heißt das, etwas Reichhaltigeres zu wählen. Zu den Optionen mit kurzer Rezeptur gehört Rindertalg-Balsam (Beef Tallow), der Tallow Balm, der nur aus Fett besteht und als Schicht wirkt, die die Feuchtigkeit einschließt. Es genügt eine kleine Menge, und für Haut mit Akne oder fettige Haut ist er nicht geeignet, aus Gründen, die der Artikel erklärt.

Tagsüber

• Nachcremen, wo es trocken wird: Hände nach dem Waschen, Lippen über den Tag verteilt.
• Sonnenschutz bleibt. Zu den Wintertipps der SBD gehört, täglich Sonnenschutz zu verwenden.
• Kleidung. Die AAD weist darauf hin, dass Wolle und Polyester direkt auf der Haut trockene Haut reizen, und empfiehlt Baumwolle darunter.

Abends

Jetzt ist die Zeit für dickere Schichten, wenn niemand mehr mit fettigen Händen zum Handy greifen muss. Hände, Füße und Ellbogen bekommen eine großzügige Schicht, und Baumwollsocken oder -handschuhe schützen das Bettlaken.

Stelle für Stelle

Hände

Die Hände trocknen durch das Zusammenspiel von Kälte, Wasser und Spülmittel aus. Drei Gewohnheiten lösen den Großteil des Problems:

1. Handschuhe zum Abwaschen, am besten mit Baumwollfutter. Die AAD erinnert daran, dass Handschuhe vor Nässe und auch vor kalter, trockener Luft schützen.
2. Creme nach jedem Händewaschen, wenn die Hände mit dem Handtuch getrocknet sind. Eine kleine Menge, eingerieben, bis sie eingezogen ist.
3. Eine dickere Schicht für die Nacht, wenn möglich mit Baumwollhandschuhen.

Blutende Risse an den Fingerkuppen, Bläschen oder starker Juckreiz an den Händen sind keine einfache Trockenheit. Die SBD weist darauf hin, dass Spülmittel, Seifen und Lösungsmittel zu den Ursachen der Kontaktdermatitis gehören, die eine Diagnose braucht.

Füße und Fersen

Die Haut an der Ferse ist dick und trägt das Körpergewicht, deshalb wirkt dort anderes. Für trockene, rissige Fersen empfiehlt die AAD Cremes mit 10% bis 25% Urea, Alpha-Hydroxysäure oder Salicylsäure, direkt nach dem Duschen auf die noch feuchte Haut aufgetragen, und vor dem Schlafen eine Schicht Vaseline mit Socken.

Ehrlich gesagt: Für dicke, rissige Fersen ist Urea besser untersucht als jeder Fettbalsam. Wer eine Rezeptur mit tierischem Fett bevorzugt, kann den Balm als Nachtschicht verwenden, mit Baumwollsocken. Die Idee ist dieselbe, die Haut mit einer Fettschicht abzudecken, aber Vaseline ist das am besten untersuchte Okklusivum, und sie ist es, die die AAD empfiehlt. Die AAD rät außerdem, Flip-Flops und hinten offene oder abgetragene Schuhe zu meiden, die die Risse verschlimmern.

Menschen mit Diabetes sollten Risse an den Füßen nicht auf eigene Faust behandeln. Die AAD nennt Diabetes unter den Ursachen rissiger Fersen, und ein Riss am Fuß bei Diabetes gehört ärztlich abgeklärt.

Ellbogen und Knie

Dicke Haut, die den ganzen Tag an Tisch und Stoff reibt. Die Duschroutine erledigt das meiste, dazu abends eine etwas dickere Schicht Creme. Mit dem Schwamm zu schrubben, wovon die SBD abrät, hilft nicht.

Lippen

Die Lippen reißen in der Kälte meist als Erstes ein. Die SBD empfiehlt eigene Pflegeprodukte für diesen Bereich, und die AAD ergänzt die Gewohnheit, die am meisten schadet: die Lippen ablecken. Der Speichel verdunstet und nimmt die Feuchtigkeit mit. Die AAD nennt außerdem Inhaltsstoffe, die trockene Lippen reizen, etwa Kampfer, Eukalyptus, Menthol, Duftstoffe sowie Zitrus- oder Minzaromen.

Ein einfacher Lippenbalsam ohne Menthol und ohne Parfüm, mehrmals am Tag und vor dem Schlafengehen aufgetragen, reicht meist aus. Der Artikel Lippenpflege mit Tallow erklärt, wie man eine Lippenpflege mit kurzer Rezeptur auswählt und anwendet, und vergleicht sie mit solchen auf Petrolatum-Basis. In der Sonne braucht die Lippenpflege einen Lichtschutzfilter: Die AAD empfiehlt LSF 30 oder mehr für die Lippen.

Gesicht

Trockene Gesichtshaut braucht in der Kälte dasselbe Prinzip, nur mit weniger Produkt. Sanfte Reinigung, direkt danach Feuchtigkeitspflege und tagsüber Sonnenschutz. Fettbalsame im Gesicht nur bei trockener Haut ohne Neigung zu Pickeln, in sehr dünner Schicht und nach einem Test an einer kleinen Stelle.

Auch die Wohnung zählt

Die trockene Winterluft trocknet die Haut auch drinnen aus. Die AAD empfiehlt einen Luftbefeuchter, vor allem im Schlafzimmer, und erinnert daran, ihn häufig zu reinigen, damit sich kein Schimmel bildet.

Was Sie weglassen sollten

• Lange, heiße Duschen.
• Schwamm und häufiges Peeling.
• Jeden Tag den ganzen Körper einseifen.
• Lippen ablecken.
• Parfümierte Produkte auf bereits gereizter Haut. Die AAD empfiehlt, Produkte „ohne Duftstoffe“ zu wählen, und warnt, dass „geruchsneutral“ auf dem Etikett Stoffe verbergen kann, die den Geruch überdecken.

Wann Sie zum Hautarzt gehen sollten

Mit der richtigen Routine spricht gewöhnliche trockene Haut meist gut an. Gehen Sie zum Hautarzt, wenn:

• die Trockenheit nach einigen Wochen konsequenter Routine bleibt. Die AAD weist darauf hin, dass anhaltend trockene Haut ein Zeichen für atopische Dermatitis, Psoriasis oder eine Nierenerkrankung sein kann;
• der Juckreiz ständig ist und den Schlaf stört. Bei atopischer Dermatitis beschreibt die SBD trockene Haut mit ständigem Juckreiz, und die Behandlung braucht eine ärztliche Verordnung;
• nach einem neuen Produkt Rötungen, Schwellungen oder kleine Bläschen auftreten;
• es blutende Risse, Wunden oder Anzeichen einer Infektion gibt;
• die Lippen sich in zwei bis drei Wochen nicht bessern oder immer an derselben Stelle rau sind und schuppen. Die AAD erinnert daran, dass die aktinische Cheilitis, eine durch Sonne verursachte Krebsvorstufe, die Lippe trocken und schuppig macht;
• Sie Diabetes haben und Ihre Füße rissig geworden sind.

Eine Routine für heute

Duschen Sie heute Abend zehn Minuten lauwarm, seifen Sie nur ein, wo es nötig ist, tupfen Sie sich trocken und cremen Sie sich noch im Bad ein. Legen Sie einen Lippenbalsam ohne Menthol in die Tasche und Handschuhe neben die Spüle. In einigen Wochen wissen Sie, ob Ihre Haut darauf anspricht.

Für die Schicht nach dem Duschen wird der Tallow Balm von Nu&Cru nur aus Talg von Weiderindern hergestellt, pur oder mit ätherischen Ölen. Derzeit ausverkauft: Auf der Seite sehen Sie die Zusammensetzung jeder Variante und können die nächste Charge per WhatsApp reservieren. Für die Lippen kann auch die Lippenpflege aus Tallow und Bienenwachs reserviert werden. Bei empfindlicher Haut oder Parfümallergie wählen Sie besser die Variante 100% Tallow, die einzige ohne ätherisches Öl.

Informationsinhalt; ersetzt keine individuelle Untersuchung durch einen Hautarzt.