سردیوں میں خشک جلد: ہاتھوں، پیروں اور ہونٹوں کے لیے کیا کریں

نہانے کے بعد کھنچتی ہوئی جلد، برتن دھو دھو کر کھردرے ہاتھ، پھٹی ہوئی ایڑیاں، ہونٹ کے کونے میں دراڑ۔ سردی میں یہ سب تقریباً تین تبدیلیوں سے بہتر ہو جاتا ہے: نیم گرم پانی سے مختصر غسل، اس کے فوراً بعد جلد ابھی نم ہو تو موئسچرائزر، اور صابن اور لوفے کا کم استعمال۔ باقی کام یہ ہے کہ جسم کے ہر حصے کے لیے روٹین کو ڈھال لیں اور جانیں کہ ماہرِ امراضِ جلد کے پاس کب جانا ہے، کیونکہ جو خشک جلد ٹھیک نہ ہو وہ کسی اور مسئلے کی علامت ہو سکتی ہے۔

نیچے دی گئی روٹین میں جان بوجھ کر کم مصنوعات رکھی گئی ہیں۔ خشک جلد کی دیکھ بھال کے لیے بھری ہوئی الماری کی ضرورت نہیں۔ ضرورت صحیح وقت اور صحیح ترتیب کی ہے۔

سردی میں جلد خشک کیوں ہوتی ہے

برازیلین سوسائٹی آف ڈرماٹولوجی (SBD) دو وجوہات بتاتی ہے جو سردیوں میں ایک ساتھ اثر کرتی ہیں: ہوا زیادہ خشک ہو جاتی ہے اور جلد کو کم پسینہ آتا ہے۔ ان کے ساتھ اس موسم کی ایک عادت بھی شامل ہو جاتی ہے، یعنی دیر تک گرم پانی سے نہانا، جو جلد کی قدرتی چکنائی کو زیادہ زور سے اتار دیتا ہے۔

جلد کی سب سے بیرونی تہہ اینٹوں کی دیوار کی طرح کام کرتی ہے (اینٹیں خلیے ہیں) جن کے درمیان چکنائی کا گارا ہوتا ہے۔ جب یہ چکنائی گرم پانی اور صابن کے ساتھ بہہ جاتی ہے تو اندر کا پانی زیادہ تیزی سے بخارات بن کر اڑ جاتا ہے، اور جلد کھردری، بے رونق اور خارش زدہ ہو جاتی ہے۔ اس لحاظ سے نمی پہنچانے کا مطلب دو کام ہیں: جلد کو پانی واپس دینا اور چکنائی کی ایک تہہ سے اسے وہیں روکے رکھنا۔

دن کی ترتیب کے مطابق روٹین

نہاتے وقت

• نیم گرم پانی، مختصر غسل۔ SBD گرم اور بہت لمبے غسل سے بچنے کا مشورہ دیتی ہے۔ امریکن اکیڈمی آف ڈرماٹولوجی (AAD) نیم گرم پانی سے پانچ سے دس منٹ تجویز کرتی ہے۔
• کم صابن، صرف جہاں ضرورت ہو۔ بغلوں، جانگھوں کے جوڑ اور پیروں کو روزانہ صابن کی ضرورت ہوتی ہے۔ بازو، ٹانگیں اور کمر سردی میں اکثر صرف پانی سے ہی صاف ہو جاتے ہیں۔ SBD کہتی ہے کہ "بہت زیادہ صابن نہ لگائیں"۔
• لوفا نہیں۔ SBD کا وہی صفحہ لوفے کے استعمال سے منع کرتا ہے، کیونکہ یہ جلد کی حفاظتی تہہ کو متاثر کرتا ہے۔
• تولیہ رگڑے بغیر۔ AAD مشورہ دیتی ہے کہ رگڑے بغیر تھپتھپا کر خشک کریں، اور اگلے مرحلے کے لیے جلد ہلکی سی نم رہ سکتی ہے۔

اگر آپ روایتی ٹکیہ والا صابن استعمال کرتے ہیں، جیسے راکھ کا صابن، تو یہی اصول اور بھی زیادہ لاگو ہوتا ہے: ہر اصلی صابن الکلائن ہوتا ہے اور چکنائی کو اچھی طرح صاف کرتا ہے، جلد کی چکنائی کو بھی۔ خشک جلد پر کم استعمال کریں اور صرف ان جگہوں پر جہاں ضرورت ہو۔

نہانے کے فوراً بعد

یہی وہ تبدیلی ہے جس کا سب سے زیادہ فائدہ ہوتا ہے۔ SBD تجویز کرتی ہے کہ شاور سے نکلتے ہی، باتھ روم میں ہی موئسچرائزر لگا لیں، اور AAD کہتی ہے کہ جلد ابھی نم ہو تو اسے فوراً لگائیں۔ جلد کو ابھی ابھی پانی ملا ہے، اور موئسچرائزر اس پانی کو وہیں روک لیتا ہے۔

ساخت اہم ہے۔ AAD کے مطابق مرہم اور کریمیں لوشن سے زیادہ نمی دیتی ہیں۔ بہت خشک جلد کے لیے اس کا مطلب ہے کوئی گاڑھی چیز چننا۔ مختصر اجزا والے انتخابات میں گائے کی چربی کا بام، یعنی tallow balm، بھی شامل ہے، جو صرف چکنائی ہے اور نمی کو بند کرنے والی تہہ کا کام کرتا ہے۔ یہ تھوڑی مقدار میں لگتا ہے اور مہاسوں کی رجحان والی یا چکنی جلد کے لیے مناسب نہیں، جس کی وجوہات مضمون میں بیان کی گئی ہیں۔

دن کے دوران

• جہاں خشکی ہو، دوبارہ لگائیں: ہاتھ دھونے کے بعد، ہونٹوں پر دن بھر۔
• سن اسکرین جاری رکھیں۔ سردیوں کے مشوروں میں SBD روزانہ سن اسکرین لگانا بھی شامل کرتی ہے۔
• کپڑے۔ AAD بتاتی ہے کہ جلد سے براہِ راست لگنے والی اون اور پالئیسٹر خشک جلد میں جلن پیدا کرتے ہیں، اور نیچے سوتی کپڑا پہننے کا مشورہ دیتی ہے۔

رات کو

یہ سب سے گاڑھی تہوں کا وقت ہے، جب کسی کو چکنے ہاتھوں سے موبائل نہیں پکڑنا پڑتا۔ ہاتھوں، پیروں اور کہنیوں پر بھرپور تہہ لگائیں، اور سوتی موزے یا دستانے چادر کو محفوظ رکھیں گے۔

حصہ بہ حصہ

ہاتھ

ہاتھ سردی، پانی اور برتن دھونے کے صابن کے مجموعی اثر سے خشک ہوتے ہیں۔ تین عادتیں زیادہ تر مسئلہ حل کر دیتی ہیں:

1. برتن دھونے کے لیے دستانے، بہتر ہے کہ اندر سوتی استر ہو۔ AAD یاد دلاتی ہے کہ دستانے گیلے پن سے بھی بچاتے ہیں اور ٹھنڈی خشک ہوا سے بھی۔
2. ہر بار دھونے کے بعد موئسچرائزر، جب ہاتھ تولیے سے خشک ہو چکے ہوں۔ تھوڑی مقدار، جذب ہونے تک ملیں۔
3. رات کی تہہ زیادہ گاڑھی، ہو سکے تو سوتی دستانوں کے ساتھ۔

انگلیوں کے سروں پر خون نکلنے والی دراڑیں، چھالے یا ہاتھوں پر شدید خارش محض خشکی نہیں ہوتی۔ SBD یاد دلاتی ہے کہ ڈٹرجنٹ، صابن اور سالوینٹس کانٹیکٹ ڈرماٹائٹس کی وجوہات میں شامل ہیں، جس کی تشخیص ضروری ہے۔

پیر اور ایڑیاں

ایڑی کی جلد موٹی ہوتی ہے اور جسم کا وزن اٹھاتی ہے، اسی لیے وہاں جو چیز کام کرتی ہے وہ مختلف ہے۔ خشک اور پھٹی ایڑیوں کے لیے AAD 10% سے 25% یوریا، الفا ہائیڈروکسی ایسڈ یا سیلیسیلک ایسڈ والی کریمیں تجویز کرتی ہے، جو نہانے کے فوراً بعد جلد ابھی نم ہو تو لگائی جائیں، اور سونے سے پہلے موزوں کے ساتھ ویزلین کی ایک تہہ۔

یہاں ایمانداری ضروری ہے: موٹی اور پھٹی ایڑی کے لیے یوریا پر کسی بھی چکنائی والے بام سے زیادہ تحقیق ہوئی ہے۔ جو لوگ حیوانی چربی والا فارمولا پسند کرتے ہیں وہ بام کو رات کی تہہ کے طور پر سوتی موزوں کے ساتھ استعمال کر سکتے ہیں۔ خیال وہی ہے، جلد کو چکنائی کی تہہ سے ڈھانپنا، لیکن ویزلین سب سے زیادہ تحقیق شدہ آکلوسِو ہے اور AAD اسی کی سفارش کرتی ہے۔ AAD یہ بھی یاد دلاتی ہے کہ چپل اور پیچھے سے کھلے یا گھسے ہوئے جوتوں سے بچیں، کیونکہ یہ دراڑوں کو بڑھاتے ہیں۔

ذیابیطس کے مریض پیروں کی دراڑوں کا علاج خود نہ کریں۔ AAD ذیابیطس کو پھٹی ایڑیوں کی وجوہات میں شمار کرتی ہے، اور ذیابیطس کے مریض کے پیر میں دراڑ ڈاکٹری معائنے کی متقاضی ہے۔

کہنیاں اور گھٹنے

موٹی جلد، جو دن بھر میز اور کپڑے سے رگڑ کھاتی ہے۔ نہانے کی روٹین زیادہ تر مسئلہ حل کر دیتی ہے، ساتھ رات کو موئسچرائزر کی تھوڑی بڑی تہہ۔ لوفے سے رگڑنا، جس سے SBD منع کرتی ہے، فائدہ نہیں دیتا۔

ہونٹ

سردی میں عموماً ہونٹ سب سے پہلے پھٹتے ہیں۔ SBD اس حصے کے لیے خاص موئسچرائزر تجویز کرتی ہے، اور AAD سب سے زیادہ نقصان دہ عادت کا اضافہ کرتی ہے: ہونٹ چاٹنا۔ تھوک بخارات بن کر اڑتا ہے اور نمی بھی ساتھ لے جاتا ہے۔ AAD ان اجزا کی فہرست بھی دیتی ہے جو خشک ہونٹوں میں جلن پیدا کرتے ہیں، جیسے کافور، یوکلپٹس، مینتھول، خوشبو اور کھٹے پھلوں یا پودینے کے فلیور۔

مینتھول اور خوشبو کے بغیر ایک سادہ لپ بام، دن میں کئی بار اور سونے سے پہلے لگایا جائے تو عموماً کافی ہوتا ہے۔ tallow کا لپ بام والا مضمون بتاتا ہے کہ مختصر اجزا والا لپ بام کیسے چنیں اور استعمال کریں، اور پیٹرولیٹم والے لپ بام سے اس کا موازنہ کرتا ہے۔ دھوپ میں لپ بام میں سن فلٹر ہونا چاہیے: AAD ہونٹوں کے لیے SPF 30 یا اس سے زیادہ تجویز کرتی ہے۔

چہرہ

سردی میں خشک چہرے کے لیے بھی یہی اصول ہے، بس مصنوعات کم۔ نرم صفائی، اس کے فوراً بعد موئسچرائزر اور دن میں سن اسکرین۔ چہرے پر چکنائی والے بام صرف خشک جلد کے لیے جس میں دانوں کا رجحان نہ ہو، بہت پتلی تہہ میں اور چھوٹے حصے پر آزمانے کے بعد۔

گھر بھی اہم ہے

سردیوں کی خشک ہوا گھر کے اندر بھی جلد کو خشک کرتی ہے۔ AAD ہیومیڈیفائر کا مشورہ دیتی ہے، خاص طور پر سونے کے کمرے میں، اور یاد دلاتی ہے کہ پھپھوندی سے بچنے کے لیے اسے اکثر صاف کریں۔

کن چیزوں کو چھوڑ دیں

• گرم اور لمبا غسل۔
• لوفا اور بار بار ایکسفولی ایشن۔
• روزانہ پورے جسم پر صابن۔
• ہونٹ چاٹنا۔
• پہلے سے جلن والی جلد پر خوشبودار مصنوعات۔ AAD "خوشبو سے پاک" (fragrance-free) مصنوعات چننے کی سفارش کرتی ہے اور خبردار کرتی ہے کہ لیبل پر "بے بو" لکھا ہونا بو چھپانے والے مادوں کو چھپا سکتا ہے۔

ماہرِ امراضِ جلد سے کب رجوع کریں

صحیح روٹین کے ساتھ عام خشک جلد عموماً بہتر ہو جاتی ہے۔ ماہرِ امراضِ جلد کو دکھائیں اگر:

• اچھی طرح روٹین پر عمل کرنے کے چند ہفتوں بعد بھی خشکی برقرار رہے۔ AAD یاد دلاتی ہے کہ مسلسل خشک جلد ایٹوپک ڈرماٹائٹس، سوریاسس یا گردوں کی بیماری کی علامت ہو سکتی ہے؛
• خارش مسلسل ہو اور نیند میں خلل ڈالے۔ ایٹوپک ڈرماٹائٹس میں SBD مسلسل خارش والی خشک جلد بیان کرتی ہے، اور علاج ڈاکٹر کی تجویز سے ہونا چاہیے؛
• کوئی نئی پروڈکٹ استعمال کرنے کے بعد سرخی، سوجن یا چھوٹے چھالے نمودار ہوں؛
• خون نکلنے والی دراڑیں، زخم یا انفیکشن کی علامات ہوں؛
• ہونٹ دو تین ہفتوں میں ٹھیک نہ ہوں، یا ہمیشہ ایک ہی جگہ پر کھردرے رہیں اور ان کی جلد اترتی رہے۔ AAD یاد دلاتی ہے کہ ایکٹینک کیلائٹس، جو دھوپ سے ہونے والا قبل از سرطان زخم ہے، ہونٹ کو خشک اور چھلکے دار بنا دیتا ہے؛
• آپ کو ذیابیطس ہے اور پیر پھٹ گئے ہیں۔

آج سے شروع کرنے کے لیے روٹین

آج رات نیم گرم پانی سے دس منٹ کا غسل کریں، صرف جہاں ضرورت ہو وہاں صابن لگائیں، تھپتھپا کر خشک کریں اور باتھ روم میں ہی موئسچرائزر لگا لیں۔ بیگ میں مینتھول کے بغیر ایک لپ بام رکھیں اور سنک کے پاس دستانے۔ چند ہفتوں میں پتا چل جائے گا کہ جلد نے اثر دکھایا یا نہیں۔

نہانے کے بعد کی تہہ کے لیے Nu&Cru کا Tallow Balm صرف چراگاہ میں پلی گایوں کے tallow سے بنا ہے، خالص ورژن میں یا ضروری تیلوں کے ساتھ۔ یہ فی الحال دستیاب نہیں: صفحے پر آپ ہر ورژن کے اجزا دیکھ سکتے ہیں اور WhatsApp کے ذریعے اگلی کھیپ بک کر سکتے ہیں۔ ہونٹوں کے لیے tallow اور موم کا لپ بام بھی بکنگ پر ہے۔ حساس جلد یا خوشبو سے الرجی والے افراد 100% Tallow ورژن کو ترجیح دیں، جو واحد ورژن ہے جس میں ضروری تیل نہیں۔

تعلیمی مواد؛ ماہرِ امراضِ جلد کے انفرادی معائنے کا متبادل نہیں۔