Kışın kuru cilt: eller, ayaklar ve dudaklar için ne yapmalı

Duştan sonra geren cilt, bulaşık yıkamaktan pürüzlenen eller, çatlamış topuklar, köşesinden yarılan dudaklar. Soğukta bunların neredeyse hepsi üç değişiklikle düzelir: kısa ve ılık duş, hemen ardından cilt henüz nemliyken sürülen nemlendirici ve daha az sabun ve kese. Gerisi, rutini vücudun her bölgesine göre ayarlamak ve dermatoloğa gitme zamanını bilmektir, çünkü düzelmeyen kuru cilt başka bir şeyin işareti olabilir.

Aşağıdaki rutin bilerek az ürün kullanıyor. Kuru cildinize bakmak için dolu bir rafa ihtiyacınız yok. Önemli olan zamanlamayı ve sırayı doğru tutturmak.

Cilt soğukta neden kurur

Brezilya Dermatoloji Derneği Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), kışın bir araya gelen iki nedene dikkat çeker: hava daha kuru olur ve cilt daha az terler. Bunlara mevsime özgü bir alışkanlık da eklenir: cildin doğal yağını daha güçlü biçimde alıp götüren uzun ve sıcak duş.

Cildin en dış katmanı, aralarında yağdan bir harç bulunan tuğla (hücreler) bir duvar gibi çalışır. Bu yağ sıcak su ve sabunla gidince içerideki su daha hızlı buharlaşır ve cilt pürüzlü, mat ve kaşıntılı hale gelir. Bu anlamda nemlendirmek iki şey yapmaktır: suyu geri vermek ve onu bir yağ tabakasıyla orada tutmak.

Günün akışına göre rutin

Duşta

• Ilık su, kısa duş. SBD, sıcak ve çok uzun duşlardan kaçınmayı önerir. Amerikan Dermatoloji Akademisi (AAD) ise ılık suyla beş ila on dakika önerir.
• Az sabun, sadece gereken yere. Koltuk altları, kasıklar ve ayaklar her gün sabun ister. Kollar, bacaklar ve sırt soğukta çoğu zaman suyla halledilir. SBD "fazla sabunlanmamaktan" söz eder.
• Kese yok. SBD'nin aynı sayfası, cildin koruyucu tabakasını bozan keselerin kullanılmamasını önerir.
• Havluyla ovmadan. AAD, cildi ovmadan hafifçe bastırarak kurulamanızı önerir; bir sonraki adım için cilt hafif nemli kalabilir.

Kül sabunu gibi geleneksel kalıp sabun kullanıyorsanız aynı kural, hatta daha da fazla geçerlidir: her gerçek sabun alkalidir ve cildinki de dahil yağı iyi temizler. Kuru ciltte az kullanın ve yalnızca gereken bölgelerde.

Duştan hemen sonra

En çok fark yaratan değişiklik burada. SBD, nemlendiriciyi duşakabinden çıkar çıkmaz, henüz banyodayken sürmeyi önerir; AAD de cilt hâlâ nemliyken hemen uygulamayı tavsiye eder. Cilt az önce su aldı ve nemlendirici bu suyu yerinde tutar.

Doku önemlidir. AAD'ye göre merhemler ve kremler losyonlardan daha iyi nemlendirir. Çok kuru ciltte bu, daha yoğun bir şey seçmek demektir. Kısa formüllü seçenekler arasında sığır iç yağı (tallow) balsamı, yani tallow balm da var; tamamen yağdan oluşur ve nemi hapseden tabaka görevi görür. Az miktar yeterlidir ve makalede açıklanan nedenlerle akneye yatkın ya da yağlı cilde uygun değildir.

Gün içinde

• Kuruyan yere yeniden sürün: elleri yıkadıktan sonra, dudakları gün boyunca.
• Güneş koruyucu devam. SBD kış önerileri arasında her gün güneş koruyucu kullanmayı da sayar.
• Giysiler. AAD, doğrudan cilde değen yün ve polyesterin kuru cildi tahriş ettiğini belirtir ve altına pamuklu giymeyi önerir.

Gece

Daha kalın katmanların zamanıdır; artık kimsenin yağlı elle telefona uzanması gerekmez. Eller, ayaklar ve dirsekler bol bir katman alır, pamuklu çorap ya da eldiven de çarşafı korur.

Bölge bölge

Eller

Eller; soğuk, su ve deterjanın birleşmesiyle kurur. Üç alışkanlık sorunun büyük kısmını çözer:

1. Bulaşık yıkarken eldiven, mümkünse pamuk astarlı. AAD, eldivenlerin hem ıslaklıktan hem de soğuk ve kuru havadan koruduğunu hatırlatır.
2. Her yıkamadan sonra nemlendirici, eller havluyla kurulandıktan sonra. Az miktarda, emilene kadar yayarak.
3. Gece için daha kalın bir katman, mümkünse pamuklu eldivenle.

Parmak uçlarında kanayan çatlaklar, kabarcıklar ya da ellerde şiddetli kaşıntı basit bir kuruluk değildir. SBD, deterjanların, sabunların ve çözücülerin kontakt dermatit nedenleri arasında olduğunu hatırlatır; bu durum tanı gerektirir.

Ayaklar ve topuklar

Topuk derisi kalındır ve vücudun ağırlığını taşır; bu yüzden orada işe yarayan şey de farklıdır. AAD, kuru ve çatlak topuklar için %10 ila %25 üre, alfa hidroksi asit veya salisilik asit içeren kremleri duştan hemen sonra, cilt hâlâ nemliyken sürmeyi ve yatmadan önce çorapla birlikte bir kat vazelin uygulamayı önerir.

Burada dürüst olmak gerek: kalın ve çatlak topuk için üre, herhangi bir yağ balsamından daha çok araştırılmıştır. Hayvansal yağlı bir formülü tercih edenler balmı gece katmanı olarak, pamuklu çorapla kullanabilir. Fikir aynıdır, cildi bir yağ tabakasıyla örtmek; ama vazelin en çok araştırılmış oklüzif maddedir ve AAD'nin önerdiği de odur. AAD ayrıca çatlakları kötüleştiren parmak arası terliklerden ve arkası açık ya da eskimiş ayakkabılardan kaçınmayı hatırlatır.

Diyabeti olanlar ayaklarındaki çatlakları kendi başlarına tedavi etmemelidir. AAD diyabeti topuk çatlaklarının nedenleri arasında sayar ve diyabeti olan birinin ayağındaki yarık tıbbi değerlendirmeyi hak eder.

Dirsekler ve dizler

Gün boyu masaya ve kumaşa sürtünen kalın bir deri. Duş rutini çoğunu halleder; geceleri biraz daha kalın bir nemlendirici katmanı yeterlidir. SBD'nin önermediği keseyle ovmak işe yaramaz.

Dudaklar

Soğukta ilk çatlayan genellikle dudaklardır. SBD bu bölgeye özel nemlendiriciler önerir; AAD ise en çok zarar veren alışkanlığı ekler: dudakları yalamak. Tükürük buharlaşır ve nemi de beraberinde götürür. AAD ayrıca kuru dudakları tahriş eden kafur, okaliptüs, mentol, parfüm ve narenciye ya da nane aromaları gibi içerikleri de sıralar.

Mentolsüz ve parfümsüz basit bir dudak balmı, gün içinde birkaç kez ve yatmadan önce sürüldüğünde genellikle yeterlidir. Tallow dudak nemlendiricisi makalesi, kısa formüllü bir dudak balmının nasıl seçilip kullanılacağını anlatır ve petrolatum içerenlerle karşılaştırır. Güneşte dudak balmının güneş filtresi içermesi gerekir: AAD dudaklar için SPF 30 veya üzerini önerir.

Yüz

Soğukta kuruyan yüz de aynı prensibi ister, sadece daha az ürünle. Nazik temizlik, hemen ardından nemlendirici ve gündüz güneş koruyucu. Yüzde yağ balsamları yalnızca sivilceye yatkın olmayan kuru ciltte, çok ince bir katman halinde ve küçük bir alanda deneme yaptıktan sonra kullanılmalıdır.

Ev de önemli

Kışın kuru havası cildi ev içinde de kurutur. AAD, özellikle yatak odasında bir nemlendirici cihaz kullanmayı önerir ve küf oluşmaması için sık sık temizlenmesini hatırlatır.

Nelerden vazgeçmeli

• Uzun ve sıcak duş.
• Kese ve sık peeling.
• Her gün tüm vücudu sabunlamak.
• Dudakları yalamak.
• Zaten tahriş olmuş ciltte parfümlü ürünler. AAD "parfüm içermeyen" (fragrance-free) ürünleri seçmeyi önerir ve etikette "kokusuz" (unscented) yazmasının kokuyu bastıran maddeleri gizleyebileceği konusunda uyarır.

Ne zaman dermatoloğa gitmeli

Doğru rutinle sıradan kuru cilt genellikle düzelir. Şu durumlarda bir dermatoloğa başvurun:

• kuruluk, birkaç hafta düzgün uygulanan rutine rağmen devam ediyorsa. AAD, geçmeyen kuru cildin atopik dermatit, sedef hastalığı veya böbrek hastalığı işareti olabileceğini hatırlatır;
• kaşıntı sürekliyse ve uykuyu bozuyorsa. SBD, atopik dermatitte sürekli kaşıntılı kuru cildi tarif eder ve tedavi hekim önerisi gerektirir;
• yeni bir ürün kullandıktan sonra kızarıklık, şişlik veya küçük kabarcıklar çıkıyorsa;
• kanayan çatlaklar, yaralar veya enfeksiyon belirtileri varsa;
• dudaklar iki üç hafta içinde düzelmiyorsa ya da hep aynı noktada pürüzlü ve pul pul dökülüyorsa. AAD, güneşin neden olduğu kanser öncesi bir lezyon olan aktinik keilitin dudağı kuru ve pullu yaptığını hatırlatır;
• diyabetiniz varsa ve ayaklarınız çatladıysa.

Bugün başlamak için bir rutin

Bu akşam on dakikalık ılık bir duş alın, yalnızca gereken yerleri sabunlayın, hafifçe bastırarak kurulanın ve nemlendiriciyi daha banyodayken sürün. Çantanıza mentolsüz bir dudak balmı koyun, lavabonun yanına da eldiven bırakın. Birkaç hafta içinde cildinizin yanıt verip vermediğini anlayabilirsiniz.

Duş sonrası katman için Nu&Cru'nun Tallow Balm'ı yalnızca otla beslenen sığırların tallow'undan yapılır; saf versiyonu ve uçucu yağlı versiyonu vardır. Şu anda tükendi: sayfada her versiyonun içeriğini görebilir ve bir sonraki partiyi WhatsApp üzerinden ayırtabilirsiniz. Dudaklar için tallow ve balmumlu dudak nemlendiricisi de ön siparişte. Hassas cildi veya parfüm alerjisi olanlar, uçucu yağ içermeyen tek versiyon olan 100% Tallow'u tercih etmelidir.

Eğitim amaçlı içeriktir; dermatoloğun bireysel değerlendirmesinin yerini tutmaz.