Peau sèche en hiver : que faire pour les mains, les pieds et les lèvres

Une peau qui tiraille après la douche, des mains rêches à force de faire la vaisselle, des talons crevassés, une lèvre fendue au coin. Quand il fait froid, presque tout cela s'améliore avec trois changements : une douche tiède et courte, une crème hydratante appliquée juste après, sur une peau encore humide, et moins de savon et de gant de crin. Le reste consiste à adapter la routine à chaque partie du corps et à savoir quand consulter un dermatologue, car une peau sèche qui ne s'améliore pas peut être le signe d'autre chose.

La routine ci-dessous utilise volontairement peu de produits. Pas besoin d'une étagère remplie pour prendre soin d'une peau sèche. Il faut surtout choisir le bon moment et le bon ordre.

Pourquoi la peau se dessèche quand il fait froid

La Société brésilienne de dermatologie (SBD) cite deux causes qui s'additionnent en hiver : l'air devient plus sec et la peau transpire moins. À cela s'ajoute une habitude de saison, la douche chaude et prolongée, qui retire avec plus de force le sébum naturel de la peau.

La couche la plus externe de la peau fonctionne comme un mur de briques (les cellules) avec un mortier de graisse entre elles. Quand cette graisse part avec l'eau chaude et le savon, l'eau de l'intérieur s'évapore plus vite, et la peau devient rêche, terne et irritée par les démangeaisons. Hydrater, en ce sens, c'est faire deux choses : rendre de l'eau à la peau et la retenir avec une couche de graisse.

La routine, au fil de la journée

Sous la douche

• Eau tiède, douche courte. La SBD conseille d'éviter les douches chaudes et trop longues. L'Académie américaine de dermatologie (AAD) suggère de cinq à dix minutes, à l'eau tiède.
• Peu de savon, seulement là où il le faut. Les aisselles, l'aine et les pieds ont besoin de savon chaque jour. Les bras, les jambes et le dos, par temps froid, se contentent souvent d'eau. La SBD recommande de ne pas « trop se savonner ».
• Pas de gant de crin. La même page de la SBD déconseille les éponges exfoliantes, qui altèrent la couche protectrice de la peau.
• Serviette sans frotter. L'AAD conseille de se sécher en tamponnant, sans frotter, et la peau peut rester légèrement humide pour l'étape suivante.

Si vous utilisez un savon traditionnel en pain, comme le savon de cendres, la même règle s'applique, et à plus forte raison : tout vrai savon est alcalin et dégraisse bien, y compris la peau. Sur une peau sèche, utilisez-en peu et seulement sur les zones qui en ont besoin.

Juste après la douche

Voici le changement le plus efficace. La SBD recommande d'appliquer la crème hydratante dès la sortie de la douche, encore dans la salle de bains, et l'AAD conseille de l'appliquer immédiatement, sur une peau encore humide. La peau vient de recevoir de l'eau, et la crème la retient sur place.

La texture compte. Selon l'AAD, les pommades et les crèmes hydratent davantage que les lotions. Pour une peau très sèche, cela veut dire choisir un produit plus riche. Parmi les options à formule courte, il y a le baume de suif de bœuf, le tallow balm, qui n'est que de la graisse et sert de couche qui scelle l'hydratation. Il s'utilise en petite quantité et ne convient pas aux peaux à tendance acnéique ou grasses, pour des raisons que l'article explique.

Pendant la journée

• Réappliquez là où ça se dessèche : les mains après les avoir lavées, les lèvres tout au long de la journée.
• La crème solaire, toujours. Parmi ses conseils d'hiver, la SBD inclut l'usage quotidien d'une protection solaire.
• Les vêtements. L'AAD observe que la laine et le polyester portés directement sur la peau irritent la peau sèche et suggère du coton en dessous.

Le soir

C'est le moment des couches les plus épaisses, quand personne n'a besoin de prendre son téléphone avec des mains grasses. Les mains, les pieds et les coudes reçoivent une couche généreuse, et des chaussettes ou des gants en coton protègent les draps.

Partie par partie

Les mains

Les mains se dessèchent sous l'effet combiné du froid, de l'eau et du liquide vaisselle. Trois habitudes règlent l'essentiel :

1. Des gants pour faire la vaisselle, de préférence doublés de coton. L'AAD rappelle que les gants protègent de l'humidité et aussi de l'air froid et sec.
2. De la crème après chaque lavage, une fois les mains séchées à la serviette. En petite quantité, étalée jusqu'à pénétration.
3. Une couche de nuit plus épaisse, avec des gants en coton si possible.

Des crevasses au bout des doigts qui saignent, des cloques ou de fortes démangeaisons aux mains ne relèvent pas d'une simple sécheresse. La SBD rappelle que les détergents, les savons et les solvants figurent parmi les causes de la dermatite de contact, qui demande un diagnostic.

Les pieds et les talons

La peau du talon est épaisse et supporte le poids du corps, c'est pourquoi ce qui y fonctionne est différent. Pour les talons secs et crevassés, l'AAD recommande des crèmes contenant de 10% à 25% d'urée, d'alpha-hydroxyacide ou d'acide salicylique, appliquées juste après la douche, sur une peau encore humide, ainsi qu'une couche de vaseline avant de dormir, avec des chaussettes.

Soyons honnêtes : pour un talon épais et crevassé, l'urée a été bien plus étudiée que n'importe quel baume gras. Si vous préférez une formule à base de graisse animale, vous pouvez utiliser le baume comme couche de nuit, avec des chaussettes en coton. Le principe est le même, couvrir la peau d'une couche de graisse, mais la vaseline est l'occlusif le plus étudié et c'est elle que recommande l'AAD. L'AAD rappelle aussi d'éviter les tongs et les chaussures ouvertes à l'arrière ou usées, qui aggravent les crevasses.

Les personnes diabétiques ne doivent pas soigner elles-mêmes les crevasses aux pieds. L'AAD cite le diabète parmi les causes des talons crevassés, et une fissure au pied chez une personne diabétique mérite un avis médical.

Les coudes et les genoux

Une peau épaisse, qui frotte contre la table et les tissus toute la journée. La routine de la douche règle l'essentiel, avec une couche de crème un peu plus généreuse le soir. Frotter avec un gant de crin, ce que la SBD déconseille, n'aide pas.

Les lèvres

Les lèvres sont souvent les premières à gercer quand il fait froid. La SBD recommande des soins hydratants spécifiques pour cette zone, et l'AAD ajoute l'habitude qui nuit le plus : se lécher les lèvres. La salive s'évapore et emporte l'humidité avec elle. L'AAD cite aussi des ingrédients qui irritent les lèvres desséchées, comme le camphre, l'eucalyptus, le menthol, les parfums et les arômes d'agrumes ou de menthe.

Un baume à lèvres simple, sans menthol et sans parfum, appliqué plusieurs fois par jour et avant de dormir, suffit généralement. L'article sur le baume à lèvres au tallow explique comment choisir et utiliser un baume à lèvres à formule courte et le compare à ceux à base de pétrolatum. Au soleil, le baume à lèvres doit contenir un filtre : l'AAD recommande un FPS 30 ou plus sur les lèvres.

Le visage

Un visage sec par temps froid demande le même principe, avec moins de produit. Un nettoyage doux, une crème hydratante juste après et une protection solaire la journée. Les baumes gras, sur le visage, uniquement pour les peaux sèches sans tendance aux boutons, en couche très fine et après un test sur une petite zone.

La maison compte aussi

L'air sec de l'hiver dessèche la peau aussi à l'intérieur. L'AAD suggère un humidificateur, surtout dans la chambre, et rappelle de le nettoyer souvent pour éviter les moisissures.

Ce qu'il faut supprimer

• La douche chaude et longue.
• Le gant de crin et les gommages fréquents.
• Le savon sur tout le corps tous les jours.
• Se lécher les lèvres.
• Les produits parfumés sur une peau déjà irritée. L'AAD recommande de choisir des produits « sans fragrance » et prévient que la mention « sans parfum » sur l'étiquette peut cacher des substances qui masquent l'odeur.

Quand consulter un dermatologue

Avec la bonne routine, une peau sèche ordinaire répond généralement bien. Consultez un dermatologue si :

• la sécheresse persiste après quelques semaines d'une routine bien suivie. L'AAD rappelle qu'une peau sèche persistante peut être le signe d'une dermatite atopique, d'un psoriasis ou d'une maladie rénale ;
• les démangeaisons sont constantes et perturbent le sommeil. Dans la dermatite atopique, la SBD décrit une peau sèche avec des démangeaisons constantes, et le traitement doit être prescrit par un médecin ;
• des rougeurs, un gonflement ou de petites cloques apparaissent après l'utilisation d'un nouveau produit ;
• il y a des crevasses qui saignent, des plaies ou des signes d'infection ;
• les lèvres ne s'améliorent pas en deux ou trois semaines, ou restent rêches et pèlent toujours au même endroit. L'AAD rappelle que la chéilite actinique, une lésion précancéreuse causée par le soleil, rend la lèvre sèche et squameuse ;
• vous êtes diabétique et vos pieds se sont crevassés.

Une routine pour commencer dès aujourd'hui

Ce soir, prenez une douche tiède de dix minutes, savonnez-vous seulement là où il le faut, séchez-vous en tamponnant et appliquez la crème hydratante encore dans la salle de bains. Gardez un baume à lèvres sans menthol dans votre sac et des gants à côté de l'évier. En quelques semaines, vous saurez si votre peau a répondu.

Pour la couche d'après la douche, le Tallow Balm de Nu&Cru est fait uniquement de suif de bœuf nourri à l'herbe, en version pure ou avec des huiles essentielles. Il est actuellement en rupture de stock : sur la page, vous trouverez la composition de chaque version et pourrez réserver le prochain lot par WhatsApp. Pour les lèvres, le baume à lèvres au tallow et à la cire d'abeille est lui aussi en réservation. Les peaux sensibles ou allergiques aux parfums devraient préférer la version 100% Tallow, la seule sans huile essentielle.

Contenu éducatif ; ne remplace pas l'évaluation individuelle d'un dermatologue.