শীতে শুষ্ক ত্বক: হাত, পা আর ঠোঁটের যত্নে কী করবেন

গোসলের পর টান টান লাগা ত্বক, থালাবাসন ধুয়ে খসখসে হয়ে যাওয়া হাত, ফাটা গোড়ালি, ঠোঁটের কোণে চিড়। শীতে এর প্রায় সবই তিনটি পরিবর্তনে ভালো হয়ে যায়: কুসুম গরম পানিতে অল্প সময়ের গোসল, গোসলের ঠিক পরে ত্বক ভেজা থাকতেই ময়েশ্চারাইজার, আর কম সাবান ও কম স্ক্রাবার। বাকিটা হলো শরীরের প্রতিটি অংশ অনুযায়ী রুটিন মানিয়ে নেওয়া এবং কখন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যেতে হবে তা জানা, কারণ যে শুষ্ক ত্বক ভালো হয় না, তা অন্য কোনো সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।

নিচের রুটিনে ইচ্ছা করেই অল্প কয়েকটি পণ্য রাখা হয়েছে। শুষ্ক ত্বকের যত্নে ভরা তাকের দরকার নেই। দরকার সঠিক সময় আর সঠিক ক্রম।

ঠান্ডায় ত্বক কেন শুষ্ক হয়

ব্রাজিলিয়ান সোসাইটি অব ডার্মাটোলজি (SBD) শীতে একসঙ্গে কাজ করা দুটি কারণের কথা বলে: বাতাস আরও শুষ্ক হয়ে যায় এবং ত্বক কম ঘামে। এর সঙ্গে যোগ হয় এই মৌসুমের একটি অভ্যাস, লম্বা সময় ধরে গরম পানিতে গোসল, যা ত্বকের প্রাকৃতিক তেল আরও জোরে তুলে ফেলে।

ত্বকের সবচেয়ে বাইরের স্তর কাজ করে ইটের দেয়ালের মতো (ইটগুলো হলো কোষ), যার ফাঁকে ফাঁকে চর্বির গাঁথুনি। গরম পানি আর সাবানে এই চর্বি চলে গেলে ভেতরের পানি আরও দ্রুত বাষ্প হয়ে যায়, আর ত্বক হয়ে পড়ে খসখসে, নিষ্প্রভ ও চুলকানিযুক্ত। এই অর্থে আর্দ্রতা দেওয়া মানে দুটি কাজ: ত্বকে পানি ফিরিয়ে দেওয়া এবং চর্বির একটি স্তর দিয়ে সেই পানি ধরে রাখা।

দিনের ক্রম অনুযায়ী রুটিন

গোসলের সময়

• কুসুম গরম পানি, অল্প সময়ের গোসল। SBD গরম পানিতে আর অনেকক্ষণ ধরে গোসল এড়িয়ে চলতে বলে। আমেরিকান অ্যাকাডেমি অব ডার্মাটোলজি (AAD) পরামর্শ দেয় কুসুম গরম পানিতে পাঁচ থেকে দশ মিনিট।
• অল্প সাবান, শুধু যেখানে দরকার। বগল, কুঁচকি আর পায়ে প্রতিদিন সাবান লাগে। হাত, পা আর পিঠ শীতে প্রায়ই শুধু পানিতেই চলে যায়। SBD বলে "বেশি সাবান না মাখতে"।
• স্ক্রাবার নয়। SBD-র একই পাতায় স্ক্রাবার বা খসখসে স্পঞ্জ ব্যবহার না করতে বলা হয়েছে, কারণ এগুলো ত্বকের সুরক্ষা স্তরের ক্ষতি করে।
• তোয়ালে দিয়ে ঘষবেন না। AAD আলতো চাপ দিয়ে, না ঘষে মুছতে বলে, আর পরের ধাপের জন্য ত্বক সামান্য ভেজা থাকতে পারে।

আপনি যদি প্রচলিত বার সাবান ব্যবহার করেন, যেমন ছাইয়ের সাবান, তাহলেও একই নিয়ম, বরং আরও বেশি করে: যেকোনো আসল সাবানই ক্ষারীয় এবং চর্বি ভালোভাবে পরিষ্কার করে, ত্বকের চর্বিও। শুষ্ক ত্বকে অল্প ব্যবহার করুন, আর শুধু যেখানে দরকার সেখানে।

গোসলের ঠিক পরে

সবচেয়ে বেশি কাজে দেয় এই পরিবর্তনটি। SBD বলে শাওয়ার থেকে বের হয়েই, বাথরুমে থাকতেই ময়েশ্চারাইজার লাগাতে, আর AAD বলে ত্বক ভেজা থাকতেই সঙ্গে সঙ্গে লাগাতে। ত্বক এইমাত্র পানি পেয়েছে, আর ময়েশ্চারাইজার সেই পানিকে জায়গামতো ধরে রাখে।

টেক্সচার গুরুত্বপূর্ণ। AAD-র মতে, লোশনের চেয়ে মলম ও ক্রিম বেশি আর্দ্রতা দেয়। খুব শুষ্ক ত্বকের জন্য এর মানে আরও ঘন কিছু বেছে নেওয়া। ছোট উপাদান তালিকার বিকল্পগুলোর মধ্যে আছে গরুর চর্বির বাম, tallow balm, যা শুধুই চর্বি এবং আর্দ্রতা আটকে রাখার স্তর হিসেবে কাজ করে। এটি অল্প পরিমাণে লাগে, আর ব্রণপ্রবণ বা তৈলাক্ত ত্বকের জন্য উপযুক্ত নয়, যার কারণ লেখাটিতে ব্যাখ্যা করা হয়েছে।

দিনের বেলা

• যেখানে শুকিয়ে যায়, আবার লাগান: ধোয়ার পর হাতে, সারাদিন ধরে ঠোঁটে।
• সানস্ক্রিন চলবেই। শীতের পরামর্শের মধ্যে SBD প্রতিদিন সানস্ক্রিন ব্যবহারের কথাও রেখেছে।
• পোশাক। AAD বলে, সরাসরি ত্বকের ওপর পশম আর পলিয়েস্টার শুষ্ক ত্বকে জ্বালা ধরায়, তাই নিচে সুতির কাপড় পরার পরামর্শ দেয়।

রাতে

এটাই সবচেয়ে ঘন স্তর লাগানোর সময়, যখন তেলতেলে হাতে কাউকে আর মোবাইল ধরতে হয় না। হাত, পা আর কনুইতে দিন উদার একটি স্তর, আর সুতির মোজা বা গ্লাভস বিছানার চাদর বাঁচাবে।

অঙ্গ অনুযায়ী যত্ন

হাত

ঠান্ডা, পানি আর ডিশ ওয়াশিং লিকুইড মিলে হাত শুষ্ক হয়। তিনটি অভ্যাসেই বেশিরভাগ সমস্যার সমাধান হয়:

1. থালাবাসন ধোয়ার সময় গ্লাভস, সম্ভব হলে ভেতরে সুতির আস্তরণসহ। AAD মনে করিয়ে দেয়, গ্লাভস ভেজা থেকে এবং ঠান্ডা ও শুষ্ক বাতাস থেকেও রক্ষা করে।
2. প্রতিবার ধোয়ার পর ময়েশ্চারাইজার, তোয়ালেতে হাত শুকানোর পর। অল্প পরিমাণে, পুরোপুরি মিশে যাওয়া পর্যন্ত ঘষে।
3. রাতের জন্য আরও ঘন স্তর, সম্ভব হলে সুতির গ্লাভস পরে।

আঙুলের ডগায় রক্ত বের হওয়া ফাটল, ফোসকা বা হাতে তীব্র চুলকানি নিছক শুষ্কতা নয়। SBD মনে করিয়ে দেয়, ডিটারজেন্ট, সাবান ও দ্রাবক কন্টাক্ট ডার্মাটাইটিস-এর কারণগুলোর মধ্যে পড়ে, যার জন্য রোগনির্ণয় দরকার।

পা ও গোড়ালি

গোড়ালির ত্বক পুরু এবং শরীরের ভার বহন করে, তাই সেখানে যা কাজ করে তা আলাদা। শুষ্ক ও ফাটা গোড়ালির জন্য AAD পরামর্শ দেয় 10% থেকে 25% ইউরিয়া, আলফা-হাইড্রক্সি অ্যাসিড বা স্যালিসাইলিক অ্যাসিডযুক্ত ক্রিম, যা গোসলের ঠিক পরে ত্বক ভেজা থাকতেই লাগাতে হয়, আর ঘুমানোর আগে মোজাসহ এক স্তর পেট্রোলিয়াম জেলি।

এখানে সৎ থাকা ভালো: পুরু ও ফাটা গোড়ালির জন্য যেকোনো চর্বির বামের চেয়ে ইউরিয়া নিয়ে অনেক বেশি গবেষণা হয়েছে। যিনি প্রাণিজ চর্বির ফর্মুলা পছন্দ করেন, তিনি সুতির মোজাসহ রাতের স্তর হিসেবে বামটি ব্যবহার করতে পারেন। ধারণা একই, ত্বককে চর্বির একটি স্তরে ঢেকে দেওয়া, তবে পেট্রোলিয়াম জেলিই সবচেয়ে বেশি গবেষণা করা অক্লুসিভ এবং AAD সেটিই সুপারিশ করে। AAD আরও মনে করিয়ে দেয় স্যান্ডেল এবং পেছনে খোলা বা ক্ষয়ে যাওয়া জুতা এড়িয়ে চলতে, কারণ এগুলো ফাটা আরও বাড়ায়।

যাদের ডায়াবেটিস আছে, তাদের নিজে নিজে পায়ের ফাটার চিকিৎসা করা উচিত নয়। AAD গোড়ালি ফাটার কারণগুলোর মধ্যে ডায়াবেটিসের কথা বলে, আর ডায়াবেটিস আছে এমন কারও পায়ে ফাটল দেখা দিলে চিকিৎসকের পরীক্ষা দরকার।

কনুই ও হাঁটু

পুরু ত্বক, যা সারাদিন টেবিল আর কাপড়ের সঙ্গে ঘষা খায়। গোসলের রুটিনেই বেশিরভাগ সমাধান হয়, সঙ্গে রাতে একটু বেশি ময়েশ্চারাইজার। স্ক্রাবার দিয়ে ঘষা, যা SBD নিরুৎসাহিত করে, কোনো উপকার করে না।

ঠোঁট

ঠান্ডায় সাধারণত ঠোঁটই প্রথমে ফাটে। SBD এই জায়গার জন্য বিশেষ ময়েশ্চারাইজারের পরামর্শ দেয়, আর AAD যোগ করে সবচেয়ে ক্ষতিকর অভ্যাসটির কথা: ঠোঁট চাটা। লালা বাষ্প হয়ে আর্দ্রতাও সঙ্গে নিয়ে যায়। AAD শুষ্ক ঠোঁটে জ্বালা ধরায় এমন উপাদানের তালিকাও দেয়, যেমন কর্পূর, ইউক্যালিপটাস, মেন্থল, সুগন্ধি আর লেবুজাতীয় বা পুদিনার ফ্লেভার।

মেন্থল ও সুগন্ধি ছাড়া একটি সাধারণ লিপ বাম, দিনে কয়েকবার আর ঘুমানোর আগে লাগালে সাধারণত যথেষ্ট। tallow লিপ বাম লেখাটিতে ব্যাখ্যা করা হয়েছে ছোট উপাদান তালিকার লিপ বাম কীভাবে বেছে নেবেন ও ব্যবহার করবেন, এবং পেট্রোলাটামের লিপ বামের সঙ্গে তুলনা করা হয়েছে। রোদে লিপ বামে সান ফিল্টার থাকা দরকার: AAD ঠোঁটে SPF 30 বা তার বেশি ব্যবহারের পরামর্শ দেয়।

মুখ

ঠান্ডায় শুষ্ক মুখেও একই নীতি, শুধু পণ্য কম। কোমল পরিষ্কার, তার ঠিক পরে ময়েশ্চারাইজার, আর দিনে সানস্ক্রিন। মুখে চর্বির বাম শুধু শুষ্ক এবং ব্রণের প্রবণতা নেই এমন ত্বকে, খুব পাতলা স্তরে, এবং ছোট একটি জায়গায় পরীক্ষা করার পর।

ঘরও গুরুত্বপূর্ণ

শীতের শুষ্ক বাতাস ঘরের ভেতরেও ত্বক শুষ্ক করে। AAD একটি হিউমিডিফায়ারের পরামর্শ দেয়, বিশেষ করে শোবার ঘরে, এবং ছত্রাক যেন না জন্মায় সেজন্য নিয়মিত পরিষ্কার করার কথা মনে করিয়ে দেয়।

যা বাদ দেবেন

• লম্বা সময় ধরে গরম পানিতে গোসল।
• স্ক্রাবার আর ঘন ঘন এক্সফোলিয়েশন।
• প্রতিদিন সারা শরীরে সাবান।
• ঠোঁট চাটা।
• আগে থেকেই জ্বালা করা ত্বকে সুগন্ধিযুক্ত পণ্য। AAD "ফ্র্যাগরেন্স-ফ্রি" পণ্য বেছে নিতে বলে এবং সতর্ক করে যে লেবেলে "গন্ধহীন" লেখা থাকলেও তাতে গন্ধ ঢাকার উপাদান লুকিয়ে থাকতে পারে।

কখন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যাবেন

সঠিক রুটিনে সাধারণ শুষ্ক ত্বক সাধারণত সাড়া দেয়। চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ দেখান যদি:

• ঠিকঠাক রুটিন মেনে চলার কয়েক সপ্তাহ পরেও শুষ্কতা থেকে যায়। AAD মনে করিয়ে দেয়, দীর্ঘস্থায়ী শুষ্ক ত্বক অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিস, সোরিয়াসিস বা কিডনির রোগের লক্ষণ হতে পারে;
• চুলকানি সারাক্ষণ থাকে এবং ঘুমে ব্যাঘাত ঘটায়। অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিস-এ SBD সারাক্ষণ চুলকানিসহ শুষ্ক ত্বকের বর্ণনা দেয়, এবং এর চিকিৎসা চিকিৎসকের পরামর্শে হতে হবে;
• নতুন কোনো পণ্য ব্যবহারের পর লালচে ভাব, ফোলা বা ছোট ফোসকা দেখা দেয়;
• রক্ত বের হওয়া ফাটল, ক্ষত বা সংক্রমণের লক্ষণ থাকে;
• দুই-তিন সপ্তাহেও ঠোঁট ভালো হয় না, বা সবসময় একই জায়গায় খসখসে হয়ে চামড়া ওঠে। AAD মনে করিয়ে দেয়, অ্যাক্টিনিক কেইলাইটিস, অর্থাৎ রোদের কারণে হওয়া একটি প্রাক-ক্যান্সার ক্ষত, ঠোঁটকে শুষ্ক ও আঁশযুক্ত করে তোলে;
• আপনার ডায়াবেটিস আছে এবং পা ফেটে গেছে।

আজ থেকেই শুরু করার রুটিন

আজ রাতে কুসুম গরম পানিতে দশ মিনিটের গোসল করুন, শুধু যেখানে দরকার সেখানে সাবান দিন, আলতো চাপ দিয়ে মুছুন আর বাথরুমে থাকতেই ময়েশ্চারাইজার লাগান। ব্যাগে মেন্থল ছাড়া একটি লিপ বাম রাখুন, আর সিংকের পাশে গ্লাভস। কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই বুঝতে পারবেন ত্বক সাড়া দিয়েছে কি না।

গোসলের পরের স্তরের জন্য Nu&Cru-র Tallow Balm তৈরি শুধু ঘাস খাওয়া গরুর tallow দিয়ে, খাঁটি সংস্করণে অথবা এসেনশিয়াল অয়েলসহ। এই মুহূর্তে এটি স্টকে নেই: পাতায় প্রতিটি সংস্করণের উপাদান দেখতে পাবেন এবং WhatsApp-এ পরের ব্যাচ বুক করতে পারবেন। ঠোঁটের জন্য tallow ও মৌমোমের লিপ বাম-ও বুকিংয়ে আছে। সংবেদনশীল ত্বক বা সুগন্ধিতে অ্যালার্জি থাকলে 100% Tallow সংস্করণটি বেছে নেওয়াই ভালো, এটিই একমাত্র এসেনশিয়াল অয়েল ছাড়া সংস্করণ।

শিক্ষামূলক বিষয়বস্তু; চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের ব্যক্তিগত মূল্যায়নের বিকল্প নয়।