جفاف البشرة في الشتاء: ماذا تفعل لليدين والقدمين والشفتين

بشرة مشدودة بعد الاستحمام، ويدان خشنتان من غسل الصحون، وكعب متشقق، وشق في زاوية الشفة. في البرد، يتحسّن معظم ذلك بثلاثة تغييرات: استحمام قصير بماء فاتر، ومرطّب يوضع بعده مباشرة والبشرة ما زالت رطبة، وصابون وليفة أقل. أما الباقي فهو تكييف الروتين مع كل جزء من الجسم ومعرفة الوقت المناسب لزيارة طبيب الجلدية، لأن الجفاف الذي لا يتحسّن قد يكون علامة على شيء آخر.

الروتين التالي يعتمد عمدًا على منتجات قليلة. العناية بالبشرة الجافة لا تحتاج إلى رفّ ممتلئ، بل إلى اختيار التوقيت والترتيب الصحيحين.

لماذا تجفّ البشرة في البرد

تشير الجمعية البرازيلية للأمراض الجلدية (SBD) إلى سببين يجتمعان في الشتاء: يصبح الهواء أكثر جفافًا، ويقلّ تعرّق البشرة. ويضاف إليهما عادة موسمية، هي الاستحمام الطويل بالماء الساخن، الذي يزيل الزيوت الطبيعية للبشرة بقوة أكبر.

تعمل الطبقة الخارجية من البشرة مثل جدار من الطوب (الخلايا) تربط بينه ملاط من الدهون. وعندما تذهب هذه الدهون مع الماء الساخن والصابون، يتبخّر الماء الموجود في الداخل أسرع، فتصبح البشرة خشنة وباهتة ومصحوبة بالحكّة. الترطيب بهذا المعنى يعني أمرين: إعادة الماء إلى البشرة، والاحتفاظ به هناك بطبقة من الدهون.

الروتين حسب ترتيب اليوم

أثناء الاستحمام

• ماء فاتر واستحمام قصير. تنصح SBD بتجنّب الاستحمام بالماء الساخن ولفترات طويلة جدًا. وتقترح الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) من خمس إلى عشر دقائق بماء فاتر.
• صابون قليل وفقط حيث يلزم. الإبطان والمنطقة الأربية والقدمان تحتاج إلى الصابون كل يوم. أما الذراعان والساقان والظهر، ففي البرد يكفيها الماء في كثير من الأحيان. وتتحدّث SBD عن عدم «الإفراط في استخدام الصابون».
• من دون ليفة. الصفحة نفسها من SBD لا تنصح بالليفة، لأنها تُخلّ بالطبقة الواقية للبشرة.
• منشفة من دون فرك. تنصح AAD بالتجفيف بالتربيت الخفيف من دون فرك، ويمكن أن تبقى البشرة رطبة قليلًا للخطوة التالية.

إذا كنت تستخدم صابونًا تقليديًا في قطعة، مثل صابون الرماد، فالقاعدة نفسها تنطبق، بل بسبب أقوى: كل صابون حقيقي قلوي ويزيل الدهون جيدًا، ومنها دهون البشرة. على البشرة الجافة، استخدم القليل منه وفقط في المناطق التي تحتاجه.

بعد الاستحمام مباشرة

هنا التغيير الأكثر فائدة. توصي SBD بوضع المرطّب فور الخروج من الدُّش، وأنت ما زلت في الحمّام، وتنصح AAD بوضعه فورًا والبشرة ما زالت رطبة. فالبشرة تلقّت الماء للتوّ، والمرطّب يحبسه في مكانه.

القوام مهم. بحسب AAD، المراهم والكريمات ترطّب أكثر من اللوشن. وللبشرة شديدة الجفاف، يعني ذلك اختيار شيء أكثر كثافة. ومن الخيارات ذات التركيبة القصيرة بلسم الشحم البقري، أي tallow balm، وهو دهون فقط ويعمل كطبقة تحبس الترطيب. يكفي منه القليل، ولا يُنصح به لأصحاب البشرة المعرّضة لحب الشباب أو البشرة الدهنية، لأسباب يشرحها المقال.

خلال النهار

• أعد وضع المرطّب حيث تجفّ البشرة: اليدان بعد غسلهما، والشفتان على مدار اليوم.
• واقي الشمس مستمر. من بين نصائح الشتاء، تدرج SBD استخدام واقي الشمس يوميًا.
• الملابس. تلاحظ AAD أن الصوف والبوليستر الملامسين للجلد مباشرة يهيّجان البشرة الجافة، وتقترح القطن تحتهما.

في الليل

هذا وقت الطبقات الأكثر سماكة، حين لا يحتاج أحد إلى إمساك الهاتف بيد دهنية. تحصل اليدان والقدمان والمرفقان على طبقة سخية، وتحمي الجوارب أو القفازات القطنية الشراشف.

جزءًا جزءًا

اليدان

تجفّ اليدان بسبب اجتماع البرد والماء ومنظّف الصحون. ثلاث عادات تحلّ معظم المشكلة:

1. قفازات لغسل الصحون، ويُفضّل أن تكون مبطّنة بالقطن. تذكّر AAD بأن القفازات تحمي من البلل وكذلك من الهواء البارد والجاف.
2. مرطّب بعد كل غسل، بعد أن تجفّ اليد بالمنشفة. كمية قليلة تُفرد حتى تختفي.
3. طبقة ليلية أكثر سماكة، مع قفازات قطنية إن أمكن.

التشققات في أطراف الأصابع التي تنزف، أو البثور، أو الحكة الشديدة في اليدين ليست مجرد جفاف. وتذكّر SBD بأن المنظّفات والصابون والمذيبات من أسباب التهاب الجلد التماسي، الذي يحتاج إلى تشخيص.

القدمان والكعبان

جلد الكعب سميك ويحمل وزن الجسم، ولذلك فما ينفع هناك مختلف. توصي AAD للكعبين الجافّين والمتشققين بـكريمات تحتوي على 10% إلى 25% من اليوريا، أو حمض ألفا هيدروكسي، أو حمض الساليسيليك، توضع بعد الاستحمام مباشرة والبشرة ما زالت رطبة، وبطبقة من الفازلين قبل النوم مع الجوارب.

وهنا من الأمانة أن نقول: للكعب السميك والمتشقق، اليوريا مدروسة أكثر من أي بلسم دهني. ومن يفضّل تركيبة من الدهون الحيوانية يمكنه استخدام البلسم كطبقة ليلية مع جوارب قطنية. الفكرة واحدة، وهي تغطية البشرة بطبقة من الدهون، لكن الفازلين هو المادة العازلة الأكثر دراسة، وهو ما توصي به AAD. وتذكّر AAD أيضًا بتجنّب الشباشب والأحذية المفتوحة من الخلف أو البالية، لأنها تزيد التشققات سوءًا.

مرضى السكري لا ينبغي أن يعالجوا تشققات القدمين بأنفسهم. تذكر AAD السكري بين أسباب تشقق الكعب، وأي شق في قدم مريض السكري يستحق تقييمًا طبيًا.

المرفقان والركبتان

جلد سميك يحتكّ بالطاولة والقماش طوال اليوم. روتين الاستحمام يحلّ معظم المشكلة، مع طبقة أكبر قليلًا من المرطّب في الليل. أما الفرك بالليفة، الذي لا تنصح به SBD، فلا يساعد.

الشفتان

عادةً ما تكون الشفتان أول ما يتشقق في البرد. توصي SBD بمرطّبات مخصّصة لهذه المنطقة، وتضيف AAD العادة الأكثر ضررًا: لعق الشفتين. فاللعاب يتبخّر ويأخذ الرطوبة معه. وتذكر AAD أيضًا مكوّنات تهيّج الشفاه الجافة، مثل الكافور والأوكالبتوس والمنثول والعطور والنكهات الحمضية أو بالنعناع.

مرطّب شفاه بسيط، من دون منثول ومن دون عطر، يوضع عدة مرات في اليوم وقبل النوم، يكفي عادةً. ويشرح مقال مرطّب الشفاه بالـ tallow كيف تختار مرطّب شفاه ذا تركيبة قصيرة وتستخدمه، ويقارنه بالمرطّبات المصنوعة من البترولاتوم. وتحت الشمس، يحتاج مرطّب الشفاه إلى واقٍ: توصي AAD بعامل حماية SPF 30 أو أكثر للشفتين.

الوجه

الوجه الجاف في البرد يحتاج إلى المبدأ نفسه، بمنتجات أقل. تنظيف لطيف، ثم مرطّب بعده مباشرة، وواقي شمس في النهار. أما البلاسم الدهنية على الوجه، فهي فقط للبشرة الجافة غير المعرّضة للحبوب، بطبقة رقيقة جدًا وبعد تجربة على مساحة صغيرة.

البيت أيضًا مهم

هواء الشتاء الجاف يجفّف البشرة داخل البيت أيضًا. تقترح AAD استخدام جهاز ترطيب، خاصة في غرفة النوم، وتذكّر بتنظيفه كثيرًا حتى لا يتكوّن العفن.

ما الذي يجب التخلّي عنه

• الاستحمام الطويل بالماء الساخن.
• الليفة والتقشير المتكرر.
• الصابون على الجسم كله كل يوم.
• لعق الشفتين.
• المنتجات المعطّرة على بشرة متهيّجة أصلًا. توصي AAD باختيار منتجات «خالية من العطور» وتنبّه إلى أن عبارة «بلا رائحة» على الملصق قد تخفي مواد تحجب الرائحة.

متى تزور طبيب الجلدية

مع الروتين الصحيح، تستجيب البشرة الجافة العادية في الغالب. راجع طبيب الجلدية إذا:

• استمر الجفاف بعد بضعة أسابيع من روتين متقن. تذكّر AAD بأن الجفاف المستمر قد يكون علامة على التهاب الجلد التأتبي أو الصدفية أو مرض في الكلى؛
• كانت الحكة مستمرة وتؤثر في النوم. في التهاب الجلد التأتبي، تصف SBD بشرة جافة مع حكة مستمرة، ويحتاج العلاج إلى وصفة طبية؛
• ظهر احمرار أو تورّم أو بثور صغيرة بعد استخدام منتج جديد؛
• وُجدت تشققات تنزف، أو جروح، أو علامات عدوى؛
• لم تتحسّن الشفتان خلال أسبوعين أو ثلاثة، أو ظلّتا خشنتين وتتقشّران دائمًا في المكان نفسه. تذكّر AAD بأن التهاب الشفة السفعي، وهو آفة سابقة للسرطان تسببها الشمس، يجعل الشفة جافة ومتقشّرة؛
• كنت مصابًا بالسكري وتشققت قدماك.

روتين تبدأ به اليوم

الليلة، استحمّ بماء فاتر لمدة عشر دقائق، وضع الصابون فقط حيث يلزم، وجفّف بشرتك بالتربيت، وضع المرطّب وأنت ما زلت في الحمّام. احتفظ بمرطّب شفاه خالٍ من المنثول في حقيبتك، وبقفازات بجانب الحوض. وبعد بضعة أسابيع ستعرف إن كانت بشرتك قد استجابت.

لطبقة ما بعد الاستحمام، Tallow Balm من Nu&Cru مصنوع فقط من شحم أبقار تتغذى على المراعي، بنسخة نقية أو مع زيوت عطرية. نفد حاليًا: في الصفحة يمكنك الاطلاع على تركيبة كل نسخة وحجز الدفعة القادمة عبر WhatsApp. وللشفتين، مرطّب الشفاه بالـ tallow وشمع العسل متاح أيضًا للحجز. أصحاب البشرة الحساسة أو المصابون بحساسية من العطور يُفضّل أن يختاروا نسخة 100% Tallow، فهي الوحيدة الخالية من الزيوت العطرية.

محتوى تثقيفي؛ لا يغني عن التقييم الفردي لدى طبيب الجلدية.