--- title: "Сухая кожа зимой: уход за руками, ногами и губами | Nu&Cru" description: "Сухая кожа зимой: тёплый короткий душ, крем на влажную кожу, меньше мыла. Простой уход и признаки, при которых пора к дерматологу." url: https://nuecru.com.br/ru/blog/sukhaya-kozha-zimoy-ruki-nogi-guby --- [Blog](https://nuecru.com.br/ru/blog) кожа · зима · косметика # Сухая кожа зимой: что делать с руками, ногами и губами Тёплый и короткий душ, увлажняющий крем на ещё влажную кожу и никаких мочалок: уход с минимумом средств для сухой кожи в холода и признаки, при которых стоит обратиться к дерматологу. 29 октября 2026 г. · 6 мин чтения · Nu&Cru Кожа, которую стягивает после душа, шершавые от мытья посуды руки, потрескавшиеся пятки, трещинка в уголке губ. В холода почти всё это проходит благодаря трём изменениям: тёплый и короткий душ, увлажняющий крем сразу после него, на ещё влажную кожу, и меньше мыла и мочалки. Остальное — подстроить уход под каждую часть тела и понимать, когда пора к дерматологу, потому что сухость кожи, которая не проходит, может быть признаком чего-то другого. Уход ниже намеренно обходится минимумом средств. Чтобы позаботиться о сухой коже, не нужна полка, заставленная баночками. Нужно правильно выбрать момент и порядок. ## Почему кожа сохнет в холода [Бразильское общество дерматологии (SBD)](https://www.sbd.org.br/cuidados/cuidados-com-a-pele-no-inverno/) называет две причины, которые зимой складываются: воздух становится суше, а кожа меньше потеет. К ним добавляется сезонная привычка — горячий и долгий душ, который сильнее смывает естественный кожный жир. Наружный слой кожи устроен как кирпичная стена (клетки) с жировым «раствором» между кирпичами. Когда этот жир уходит вместе с горячей водой и мылом, влага изнутри испаряется быстрее, и кожа становится шершавой, тусклой и начинает чесаться. Увлажнять в этом смысле значит делать две вещи: возвращать коже воду и удерживать её слоем жира. ## Уход в течение дня ### В душе - **Тёплая вода, короткий душ.** SBD советует избегать горячего и слишком долгого душа. Американская академия дерматологии (AAD) предлагает [от пяти до десяти минут в тёплой воде](https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/dry/dermatologists-tips-relieve-dry-skin). - **Мало мыла и только там, где нужно.** Подмышки, паховая область и ступни нуждаются в мыле каждый день. Руки, ноги и спину в холода часто достаточно просто ополоснуть водой. SBD советует «не намыливаться слишком сильно». - **Без мочалки.** На той же странице SBD не рекомендует мочалки, потому что они нарушают защитный слой кожи. - **Полотенце без трения.** AAD советует промакивать кожу, не растирая, и оставить её слегка влажной для следующего шага. Если вы пользуетесь традиционным кусковым мылом, например [мылом на золе](https://nuecru.com.br/ru/blog/mylo-iz-zoly-kak-delayut-chem-otlichaetsya-ot-sody), правило то же, и даже строже: любое настоящее мыло щелочное и хорошо смывает жир, в том числе с кожи. При сухой коже используйте его понемногу и только там, где оно действительно нужно. ### Сразу после душа Вот изменение, которое даёт больше всего. SBD рекомендует наносить увлажняющий крем сразу после душа, ещё в ванной, а AAD советует делать это немедленно, пока кожа влажная. Кожа только что получила воду, и крем удерживает её на месте. Текстура имеет значение. По данным AAD, мази и кремы увлажняют лучше, чем лосьоны. Для очень сухой кожи это значит выбирать что-то более плотное. Среди средств с коротким составом есть бальзам из говяжьего жира, [tallow balm](https://nuecru.com.br/ru/blog/balzam-iz-govyazhego-zhira-dlya-sukhoy-kozhi): это чистый жир, и он служит слоем, который запечатывает увлажнение. Его нужно совсем немного, и он не подходит для кожи, склонной к акне, или жирной кожи — почему, объясняется в статье. ### Днём - **Наносите повторно там, где сохнет**: на руки после мытья, на губы в течение дня. - **Солнцезащитный крем никто не отменял.** Среди зимних советов SBD — ежедневно пользоваться солнцезащитным средством. - **Одежда.** AAD отмечает, что шерсть и полиэстер прямо на теле раздражают сухую кожу, и советует надевать под них хлопок. ### Вечером Это время для самых плотных слоёв, когда уже не нужно брать телефон жирными руками. Руки, ступни и локти получают щедрый слой, а хлопковые носки или перчатки защищают постельное бельё. ## По частям тела ### Руки Руки сохнут от сочетания холода, воды и моющего средства. Три привычки решают большую часть проблемы: - **Перчатки для мытья посуды**, лучше с хлопковой подкладкой. AAD напоминает, что перчатки защищают и от влаги, и от холодного сухого воздуха. - **Крем после каждого мытья**, когда руки уже вытерты полотенцем. Немного, распределить до полного впитывания. - **Ночной слой** погуще, по возможности в хлопковых перчатках. Кровоточащие трещины на кончиках пальцев, пузырьки или сильный зуд на руках — это уже не просто сухость. SBD напоминает, что моющие средства, мыло и растворители входят в число причин [контактного дерматита](https://www.sbd.org.br/doencas/dermatite-de-contato/), который требует диагностики. ### Ступни и пятки Кожа на пятках толстая и выдерживает вес тела, поэтому там работает другое. Для сухих и потрескавшихся пяток AAD рекомендует [кремы с 10% до 25% мочевины, альфа-гидроксикислотой или салициловой кислотой](https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/dry/dry-heels), которые наносят сразу после душа, на ещё влажную кожу, а перед сном — слой вазелина под носки. Тут стоит быть честными: для огрубевших и потрескавшихся пяток мочевина изучена лучше, чем любой жировой бальзам. Если вы предпочитаете средство на животном жире, можно использовать бальзам как ночной слой, под хлопковые носки. Идея та же — покрыть кожу слоем жира, но вазелин — самый изученный окклюзив, и именно его рекомендует AAD. AAD также советует избегать шлёпанцев и обуви с открытой пяткой или изношенной обуви, которые усугубляют трещины. **Людям с диабетом** не стоит лечить трещины на ступнях самостоятельно. AAD называет диабет среди причин трещин на пятках, и трещина на стопе у человека с диабетом требует осмотра врача. ### Локти и колени Толстая кожа, которая весь день трётся о стол и ткань. Уход в душе решает большую часть проблемы, плюс чуть более толстый слой крема на ночь. Тереть мочалкой, чего SBD не советует, не помогает. ### Губы Губы обычно первыми трескаются в холода. SBD рекомендует специальные увлажняющие средства для этой зоны, а AAD добавляет привычку, которая мешает больше всего: [облизывать губы](https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/dry/heal-dry-chapped-lips). Слюна испаряется и уносит с собой влагу. AAD также перечисляет ингредиенты, которые раздражают пересохшие губы: камфору, эвкалипт, ментол, отдушки, а также цитрусовые и мятные ароматы. Обычно достаточно простого бальзама для губ без ментола и без отдушки, который наносят несколько раз в день и перед сном. В статье о [бальзаме для губ из tallow](https://nuecru.com.br/ru/blog/balzam-dlya-gub-s-govyazhim-zhirom-bez-vazelina) объясняется, как выбрать и использовать бальзам с коротким составом, и проводится сравнение с бальзамами на петролатуме. На солнце бальзам для губ должен содержать фильтр: AAD рекомендует SPF 30 или выше для губ. ### Лицо Сухой коже лица в холода нужен тот же принцип, только средств меньше. Мягкое очищение, увлажняющий крем сразу после него и солнцезащитный крем днём. Жировые бальзамы на лицо — только для сухой кожи, не склонной к прыщам, очень тонким слоем и после пробы на небольшом участке. ## Дом тоже имеет значение Сухой зимний воздух сушит кожу и в помещении. AAD советует увлажнитель воздуха, особенно в спальне, и напоминает, что его нужно часто чистить, чтобы не появилась плесень. ## От чего отказаться - Горячий и долгий душ. - Мочалка и частые скрабы. - Мыло по всему телу каждый день. - Облизывание губ. - Ароматизированные средства на уже раздражённой коже. AAD рекомендует выбирать средства «без отдушки» (fragrance-free) и предупреждает, что надпись «без запаха» на этикетке может скрывать вещества, маскирующие запах. ## Когда обращаться к дерматологу При правильном уходе обычная сухая кожа, как правило, откликается. Обратитесь к дерматологу, если: - сухость не проходит после нескольких недель добросовестного ухода. AAD напоминает, что стойкая сухость кожи может быть признаком атопического дерматита, псориаза или болезни почек; - зуд постоянный и мешает спать. При [атопическом дерматите](https://www.sbd.org.br/doencas/dermatite-atopica/) SBD описывает сухую кожу с постоянным зудом, и лечение должен назначить врач; - после нового средства появились покраснение, отёк или мелкие пузырьки; - есть кровоточащие трещины, ранки или признаки инфекции; - губы не заживают за две-три недели или постоянно грубеют и шелушатся в одном и том же месте. AAD напоминает, что актинический хейлит, предраковое поражение, вызванное солнцем, делает губу сухой и шелушащейся; - у вас диабет и на ступнях появились трещины. ## Уход, который можно начать сегодня Сегодня вечером примите тёплый душ на десять минут, намыливайте только там, где нужно, промокните кожу полотенцем и нанесите крем ещё в ванной. Положите в сумку бальзам для губ без ментола, а перчатки — рядом с раковиной. Через несколько недель станет понятно, откликнулась ли кожа. Для слоя после душа [Tallow Balm от Nu&Cru](https://nuecru.com.br/ru/krem-tallow) сделан только из жира коров травяного откорма — в чистом виде или с эфирными маслами. **Сейчас его нет в наличии:** на странице можно посмотреть состав каждой версии и забронировать следующую партию через WhatsApp. Для губ [бальзам из tallow и пчелиного воска](https://nuecru.com.br/ru/balzam-dlya-gub-tallow) тоже доступен по предзаказу. Людям с чувствительной кожей или аллергией на ароматизаторы лучше выбрать версию 100% Tallow — единственную без эфирного масла. Материал носит образовательный характер и не заменяет индивидуальной консультации дерматолога. As informações têm caráter educativo e não substituem avaliação individual de profissional de saúde habilitado. Continue lendo ## Outros artigos 29 октября 2026 г. · от фермы до стола ## Как покупать мясо напрямую у фермера: маркировка, проверки и четверть туши Как найти фермера, что спросить о выпасе и заключительном откорме, что гарантируют инспекции SIF, SIE и SIM и сколько мяса на самом деле даёт четверть туши для морозилки. Ler artigo → → [29 октября 2026 г. · от фермы до стола](https://nuecru.com.br/ru/blog/kak-kupit-myaso-napryamuyu-u-fermera) 29 октября 2026 г. · традиционная кухня ## Еда пригорает к нержавеющей сковороде? Как жарить без прилипания: пошаговый метод Разогрейте пустую сковороду, проверьте её каплей воды, добавьте жир и дождитесь, пока еда отстанет сама. Метод для мяса, яиц, рыбы и картофеля, а также как мыть сковороду. Ler artigo → → [29 октября 2026 г. · традиционная кухня](https://nuecru.com.br/ru/blog/nerzhaveyushchaya-skovoroda-chtoby-ne-prigoralo) 29 октября 2026 г. · традиционная кухня ## Какая кастрюля лучше: нержавейка, чугун, глина или мыльный камень? Нержавеющая сталь, чугун, кованое железо, глина, мыльный камень или эмаль: для чего нужна каждая посуда, как за ней ухаживать и почему мы не используем антипригарную посуду и алюминий. Ler artigo → → [29 октября 2026 г. · традиционная кухня](https://nuecru.com.br/ru/blog/kakaya-kastrulya-luchshe-nerzhaveyka-chugun-glina) [Todos os artigos](https://nuecru.com.br/ru/blog) --- Nu&Cru, alimentação ancestral: https://nuecru.com.br Guia para agentes de IA: https://nuecru.com.br/llms.txt · Mapa do site: https://nuecru.com.br/sitemap.xml · Contato: https://nuecru.com.br/contato