---
title: "Питание после родов: что есть для восстановления | Nu&Cru"
description: "Питание после родов по традиции и версии WAPF: горячая еда, бульоны, продукты для лактации и рецепт восстанавливающего супа. Что есть в первые недели."
url: https://nuecru.com.br/ru/blog/pitanie-posle-rodov-chto-est
---

[Blog](https://nuecru.com.br/ru/blog) беременность · традиционное питание · рецепты · Weston A. Price

# Питание после родов: что есть в период восстановления по древним традициям

Когда-то питание после родов считалось почти священным: недели покоя, бульоны и горячая еда. Рассказываем, что есть в послеродовой период согласно традиции и рекомендациям WAPF.

7 октября 2026 г. · 14 мин чтения · Nu&Cru

Представьте, что в **послеродовой период** от вас ждут лишь одного: отдыхать и нежить новорождённого месяц или дольше. Близкие готовят еду, убирают дом, помогают вам принимать ванну и ухаживать за малышом. Горячие чаи сменяются дымящимися ваннами, и то и другое приготовлено на травах, которые успокаивают и придают сил. Добрые опытные женщины делятся с вами мудростью и всегда рядом: помогут с грудным вскармливанием и с любой трудностью, связанной с ребёнком.

С вами, новоиспечённой мамой, обращаются нежно и уважительно, в спокойной и тихой обстановке. Через несколько недель вы готовы показать малыша миру и выйти из-под защиты дома уверенно и с силами.

Это похоже на сон, но именно так во многих культурах относятся к женщине после родов, и **питание после родов** играет в этой заботе центральную роль. Эта статья — адаптация текста Дженнифер Графиады, опубликованного в журнале [Weston A. Price Foundation](https://www.westonaprice.org/).

## Сорок дней заботы: тысячелетняя традиция

Поверьте: выделять тридцать, сорок и более дней на восстановление после родов — обычная практика во всём мире, и её история насчитывает тысячи лет. В тексте [аюрведы](https://pt.wikipedia.org/wiki/Ayurveda), традиционной индийской медицины, датированном 400 годом до н. э., сказано: «Родившую мать следует окружить заботой: массаж, тёплые ванны, особая диета и травяные напитки, которые предупреждают инфекции, укрепляют жизненные силы и успокаивают вату» — одну из энергетических сил организма, одну из [дош](https://pt.wikipedia.org/wiki/Dosha).

В книге The First Forty Days: The Essential Art of Nourishing the New Mother («Первые сорок дней: главное искусство заботы о новой маме») Хэн О рассказывает о своём опыте с [цзо юэцзы](https://en.wikipedia.org/wiki/Postpartum_confinement) — китайской традицией почитать и беречь мать в месяц после родов. **В китайских семьях этот обычай соблюдают уже более четырёх тысяч лет**, и он жив до сих пор. Похожие традиции и ритуалы существуют по всему миру, от Малайзии до Индии и Латинской Америки.

В Бразилии у этой традиции есть известное название: [resguardo](https://pt.wikipedia.org/wiki/Puerp%C3%A9rio) (дословно «оберегание») — карантин, во время которого в домах прежних времён мать освобождали от работы и кормили [canja de galinha](https://pt.wikipedia.org/wiki/Canja) (куриным супом с рисом).

### Кто заботится и как

В это время родные, друзья, [доулы](https://pt.wikipedia.org/wiki/Doula) и акушерки берут на себя купание мамы и малыша (нередко с травами вместо агрессивного мыла), массаж особыми маслами и настоями, а также приготовление и подачу особой еды.

Эти блюда различаются в зависимости от региона и культуры, но у них много общего: **они тёплые, восстанавливающие, богаты витаминами и минералами и легко усваиваются**. Многие выбирают именно за питательные вещества, которые они дают, и за способность восстанавливать органы и увеличивать выработку молока.

## Забытая мать «современной» эпохи

Напротив, в то, что можно назвать «современными» временами, многим женщинам западного мира внушают, что после родов нужно немедленно прийти в форму: и физически, и во всём остальном. Иногда работодатель неохотно предоставляет оплачиваемый декретный отпуск, а иногда мать просто не может надолго оставить работу. Семья может жить далеко или не иметь возможности помочь. Даже любящие мужья и партнёры порой не понимают, какие огромные физические и эмоциональные перемены только что пережила женщина, подарив миру новую жизнь.

В итоге многие мамы чувствуют себя перегруженными и подавленными. Малыш, и это совершенно справедливо, получает шквал внимания, а мать остаётся один на один со всеми переменами в привычном укладе и с недосыпом, который неизбежно приносит материнство. Истощение в первые недели обычно и даже ожидаемо. **Когда о новой маме никто не заботится, отдых и хорошее питание отходят на второй план**, и это в то время, которое могло бы стать волшебным периодом сближения матери и ребёнка.

## Послеродовая депрессия и нехватка питательных веществ

К чему приводит пренебрежение здоровьем матери в этот уязвимый период? В некоторых культурах считают, что невнимание к женщине сразу после родов может оставить след, который сохранится до менопаузы и даже дольше. Как бы то ни было, здоровье в послеродовой период — аспект женского здоровья, о котором часто забывают, и в Соединённых Штатах, и в других странах.

Стоит помнить, что гормональные колебания и перестройка жизни семьи с появлением ребёнка неизбежно вызывают определённые эмоциональные перемены. Перепады настроения и минуты грусти вполне нормальны, особенно если роды были травматичными. Но некоторые женщины сталкиваются с более затяжными проблемами: тяжёлой депрессией и тревожностью, крайней усталостью, трудностями с памятью.

[Национальный институт психического здоровья США](https://www.nimh.nih.gov/health/publications/perinatal-depression) (NIMH) оценивает, что [послеродовая депрессия](https://pt.wikipedia.org/wiki/Depress%C3%A3o_p%C3%B3s-parto) возникает у [15% женщин](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19318144/) после родов. **Многие учёные и многие внимательные участники фонда считают, что тяжёлый дефицит питательных веществ, сегодня столь распространённый среди женщин, входит в число причин послеродовой депрессии.**

### Расплачивается организм матери

Не секрет, что для вынашивания и воспитания ребёнка нужно огромное количество «строительного материала». Поэтому в традиционных культурах между детьми выдерживали не меньше трёх лет — столько времени нужно женщине, чтобы восстановить свои питательные запасы (тема подготовки подробнее разобрана в статье [Питание для зачатия: урок предков](https://nuecru.com.br/ru/blog/pitanie-dlya-zachatiya-svyashchennye-produkty) ).

Средняя американка, напротив, нередко испытывает дефицит питательных веществ ещё до наступления беременности, а её рацион во время беременности может быть переполнен сахаром и переработанными продуктами. В таких случаях **организм забирает питательные вещества у матери, чтобы питать формирующегося ребёнка**: он вымывает кальций из костей и зубов и истощает запасы жирных кислот омега-3, необходимых для эмоционального равновесия матери.

Согласно статье фонда [Vitamins for Fetal Development](https://www.westonaprice.org/health-topics/childrens-health/vitamins-for-fetal-development-conception-to-birth/), среди питательных веществ, запасы которых могут истощаться, — следующие:

- железо, фолат и кальций;

- калий, магний, фосфор, цинк и селен;

- витамин D, витамин A и каротиноиды;

- йод;

- омега-3, DHA и другие незаменимые жирные кислоты;

- витамин B12.

Самое тревожное, по словам автора, в том, что это может вызвать необратимые изменения в мозге и организме матери. Ей может быть трудно запоминать или усваивать новое, её могут мучить тревожность и депрессия. Снижение запасов витамина A способно заметно сказаться на зрении. На фотографиях «до» и «после» иногда видны такие перемены, как более тонкие губы и согнутая спина.

### Почему недостаточно просто принимать витамины?

Многие женщины ошибочно полагают, что достаточно принимать пренатальный поливитаминный комплекс до, во время и после беременности, чтобы восполнить любой дефицит. Так почему бы просто не пить таблетку? По мнению автора, некоторые высококачественные добавки могут помочь, но они далеко не панацея. **В синтетических таблетках нет сотен изомеров и родственных молекул, которые существуют в природе**, поэтому организм не распознаёт их и усваивает не так легко. Кроме того, при лабораторном синтезе этих молекул образуются искусственные побочные продукты, которые могут даже навредить.

[Исследование с участием 563 беременных американок](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11838885/) показало, что даже при приёме пренатальных витаминов у них развивался дефицит ниацина, тиамина и витаминов A, B6 и B12, который сохранялся до третьего триместра (и, предположительно, дольше). Пренатальные витамины также не покрывают потребности беременных в витамине D, в длинноцепочечных незаменимых жирных кислотах и в [холине](https://pt.wikipedia.org/wiki/Colina_%28nutriente%29). Холина нет ни в одном из распространённых в Соединённых Штатах пренатальных витаминных комплексов.

Подведём итог: некоторые высококачественные пренатальные составы могут помочь, но **ответ прежде всего должен быть на тарелке**.

## Что есть после родов: тёплая и питательная еда

Weston A. Price Foundation первой обратила на это внимание и помогла многим мамам и будущим мамам рекомендациями по питанию, основанными на традиционной мудрости и, по словам автора, подтверждёнными современной наукой. Она рассказывает, что хранит на холодильнике магнит фонда с [диетой для беременных и кормящих](https://www.westonaprice.org/health-topics/diet-for-pregnant-and-nursing-mothers/) (Diet for Pregnant and Nursing Mothers) и считает, что его стоило бы обязательно дарить на каждый бейби-шауэр вместе с книгами Nourishing Traditions и The Nourishing Traditions Book of Baby & Child Care [Салли Фаллон Морелл](https://en.wikipedia.org/wiki/Sally_Fallon) (Sally Fallon Morell). В диете по пунктам перечислены рекомендуемые продукты и те, которых следует избегать.

Этот список покажется знакомым тем, кто уже придерживается традиционного образа жизни:

- **субпродукты и мясо животных, выращенных на пастбище**, от местных фермеров: они богаты железом, селеном и витаминами группы B (см. [карту производителей](https://nuecru.com.br/ru/proizvoditeli) и статью о [печени](https://nuecru.com.br/ru/blog/pechen-polza-mify-recepty) );

- **яйца**, богатые холином, жирными кислотами и витамином D;

- **дикая рыба и морепродукты**, источник йода и цинка;

- **сливочное масло от коров, выращенных на пастбище**, с пресловутым фактором X, витамином K2 (ему посвящена статья [Манteiga faz mal?](https://nuecru.com.br/ru/blog/vredno-li-slivochnoe-maslo) );

- **натуральное масло печени трески** как источник витамина A, в дозировках из статьи [Cod Liver Oil Basics and Recommendations](https://www.westonaprice.org/health-topics/cod-liver-oil/cod-liver-oil-basics-and-recommendations/);

- **ферментированные молочные продукты и [сырое молоко](https://www.realmilk.com/) **: в них много молекул, укрепляющих иммунитет, и бактерий, полезных для кишечника, как, например, в [молочном кефире](https://nuecru.com.br/ru/retsepty/kefir-de-leite);

- **костные бульоны, супы и рагу**: горячие, ароматные, их легко пить в течение дня (см. [Костный бульон: польза и как приготовить](https://nuecru.com.br/ru/blog/kostnyj-bulon-recept-vremya-varki-hranenie) ).

### Подготовьтесь до родов

В книгах Nourishing Traditions и [Nourishing Broth](https://www.westonaprice.org/book-reviews/nourishing-broth-by-sally-fallon-morell-kaayla-daniel/) Салли Фаллон Морелл много вкусных рецептов, как и на сайте фонда. На португальском языке в том же духе написана книга Nu&Cru [181 Receitas Ancestrais](https://nuecru.com.br/ru/drevnie-retsepty).

**Блюда можно приготовить и заморозить заранее, до предполагаемой даты родов.** Ещё одна идея: попросить близких организовать очередь, чтобы каждый в свой день приносил готовое блюдо вам или той, кто ждёт малыша. И не забывайте просить о другой помощи: уборка, стирка, поход в магазин или тёплый массаж с эфирными маслами или травяными настоями очень помогают вернуть спокойствие молодой маме.

## Продукты, повышающие выработку грудного молока

Седьмая глава книги The Nourishing Traditions Book of Baby & Child Care многими страницами посвящена кормящим мамам. **Кормящей женщине нужно больше калорий, чем в среднем другим женщинам**, и ей стоит есть много тёплой и питательной пищи, а также пить много свежей чистой воды (или травяных чаёв).

Чтобы повысить выработку молока, в книге рекомендуются:

- сырое молоко;

- костные бульоны;

- овёс, оставленный в воде или молочнокислой среде на ночь, как в [каше из ферментированного овса](https://nuecru.com.br/ru/retsepty/mingau-de-aveia-fermentada) (технику объясняет статья [Овёс: как сделать кашу питательнее](https://nuecru.com.br/ru/blog/ovsyanaya-kasha-kak-sdelat-pitatelnee) );

- лактоферментированные напитки, например [комбуча](https://nuecru.com.br/ru/retsepty/kombucha) (подробнее о процессе в статье [Лактоферментация: что это и как делать](https://nuecru.com.br/ru/blog/molochnokisloe-brozhenie-doma-kvashenie-ovoshchey) ).

Автор рассказывает, что именно этих продуктов требовал её организм в первые месяцы после родов, когда ей казалось, что она кормит без перерыва. Она вспоминает день, когда к ней заехала фермерша, которая привозила ей сырое молоко. Автор не могла насытиться густыми сливками и была очень благодарна за то, что их привозят прямо домой. Фермерша сказала, что её мама всегда говорила: **«Молоко делает молоко!»**

Именно такая традиционная мудрость, считает автор, пошла бы на пользу многим женщинам, которые сегодня страдают без нужды, потому что их убедили «диетические диктаторы» (Diet Dictocrats, это выражение есть в подзаголовке книги Nourishing Traditions).

## Полезно ли есть плаценту?

А как насчёт [плацентофагии](https://pt.wikipedia.org/wiki/Placentofagia) — привычки есть плаценту? В последнее время эта практика стала обычной среди некоторых матерей, которые стремятся к более естественной жизни, и многие утверждают, что она заметно улучшает настроение и прибавляет сил. Одна из участниц Weston A. Price Foundation рассказывает:

"Первые месяцы после рождения старшего ребёнка я определённо пережила эмоциональные американские горки. Оба ребёнка родились дома, и перед вторыми родами я долго разговаривала с акушеркой о том, что делать с плацентой. В итоге я решила её съесть! Акушерка нарезала плаценту и разделила на пять порций, которые мы заморозили. Одну порцию я добавляла в смузи в течение пяти дней (особого вкуса не было, смузи как смузи). Я чувствовала себя очень сильной и эмоционально устойчивой — разница по сравнению с первой беременностью была как небо и земля. Казалось, что весь мой организм действительно вернулся в стабильное, рабочее состояние. Я знаю, что не многие женщины выберут такой путь, но я бы без раздумий сделала это снова."

Тем, кто не хочет идти этим путём, поможет **питание, богатое субпродуктами, такими как печень: оно тоже помогает восполнить запасы железа** и тем самым улучшить настроение и самочувствие. Другая участница фонда рассказывает:

"После рождения дочери мне было трудно справляться со всеми обязанностями матери двоих детей. Три года подряд я была либо беременна, либо кормила грудью, и мой организм ощущал последствия многолетней самоотдачи. Устойчивость к стрессу сильно снизилась, и я ловила себя на раздражении, а то и на злости из-за пустяков. Потом я чувствовала вину и подавленность из-за такой реакции. Прошло два года после рождения дочери, прежде чем мой организм пришёл в норму, а гормоны наконец выровнялись. Масло печени трески и таблетки из сушёной печени, безусловно, помогли."

## Послеродовый тиреоидит: когда усталость не проходит

Матерям, которые подолгу чувствуют себя особенно уставшими, стоит рассмотреть возможность обследования щитовидной железы. Симптомы гипотиреоза включают:

- туман в голове;

- сухость кожи;

- набор веса;

- непереносимость холода;

- запоры;

- выпадение волос.

Это состояние может быть диагностировано как [тиреоидит Хашимото](https://pt.wikipedia.org/wiki/Tireoidite_de_Hashimoto) или как [послеродовый тиреоидит](https://en.wikipedia.org/wiki/Postpartum_thyroiditis). Американский врач Келли Броган пишет:

"При послеродовом тиреоидите этому состоянию обычно предшествует период гипертиреоза, когда женщина может чувствовать избыток энергии и страдать от бессонницы, диареи, тревоги и резкой потери веса. Это те женщины, которые очень быстро "восстанавливаются" после рождения ребёнка, а через девять месяцев еле волочат ноги."

По словам Броган, около **10% женщин сталкиваются с этой проблемой**, которую часто не диагностируют или диагностируют неверно.

Сегодня существуют домашние тест-наборы для комплексной оценки щитовидной железы. Есть и домашние наборы, которые измеряют важные питательные вещества до зачатия или после родов, например жирные кислоты омега-3, витамины группы B (включая фолиевую кислоту) и витамин D. Некоторые компании предлагают даже анализ грудного молока, который показывает, сколько в нём DHA.

## Забота о той, кто только что стала мамой

Если вы сами или кто-то из ваших близких ждёте ребёнка, **запланируйте один-два особенных месяца после родов**. Новорождённый, конечно, заслуживает целого дождя любви, внимания, милых пинеток и повязочек для волос. Но и молодую маму нужно успокаивать, ласкать, окружать заботой и выслушивать.

Хенг Оу приводит в своей книге слова целительницы из народа [чумашей](https://en.wikipedia.org/wiki/Chumash_people) из Энсенады в Мексике: «Когда у мамы любая проблема, первое, что я ей говорю: "Вам нужны объятия и забота! Поднимите ноги повыше. Ваше тело должно окрепнуть от прикосновений и ласки, если вы хотите пройти через этот период"».

В нашем стремительном обществе для этого могут понадобиться планирование, подготовка заранее и несколько разъяснительных разговоров с семьёй и друзьями. Но, по мнению автора, **возвращение утраченного искусства заботиться о молодой маме и питать её** сотворит чудеса не только для неё самой, но и для всей семьи, а плоды этого будут созревать десятилетиями и из поколения в поколение.

## Рецепт: суп для восстановления после родов

Сара Руиз, руководитель местной группы фонда в Северной Каролине и сертифицированный health-коуч по интегративному питанию, поделилась этим рецептом [супа для восстановления после родов](https://www.westonaprice.org/postpartum-recovery-soup/) на сайте фонда. В суп входят свиные ножки, чёрный китайский уксус, кокосовый сахар и свежий имбирь.

Если свиные ножки трудно найти, **то простой куриный суп с лапшой или бульон из говяжьих костей помогут восстановиться не хуже**, говорит автор. Это место старой доброй канжи (бразильского куриного супа с рисом): хорошей отправной точкой станут наш рецепт [курицы кайпира](https://nuecru.com.br/ru/retsepty/galinha-caipira) (деревенской курицы свободного выгула) и [куриный бульон](https://nuecru.com.br/ru/retsepty/caldo-de-frango).

**Ингредиенты**

- 2 свиные ножки от животных, выращенных на пастбище

- 2½ чашки (600 мл) [чёрного китайского уксуса](https://en.wikipedia.org/wiki/Chinkiang_vinegar), который продаётся в магазинах азиатских продуктов, а если не найдёте, то бальзамического уксуса

- ¼ чашки плюс 2 столовые ложки кокосового сахара, он уравновешивает кислотность уксуса

- ½ чашки кокосовых аминов (кокосового соуса) или органического соевого соуса натуральной ферментации

- фильтрованная вода

- 1 кусочек органического имбиря длиной 5 см, нарезанный ломтиками

- яйца кайпира, не меньше двух на тарелку супа

- по желанию: спагетти из органических кабачков, рисовая лапша из бурого риса или бурый рис, предварительно замоченный и сваренный

**Приготовление**

- Попросите мясника нарезать свиные ножки на куски по 2,5 см. Это необязательно, но помогает лучше извлечь минералы.

- Положите ножки в большую кастрюлю, залейте фильтрованной водой, накройте крышкой и варите 10 минут после закипания.

- Слейте воду и сполосните ножки холодной фильтрованной водой.

- Положите ножки в кастрюлю и залейте фильтрованной водой до половины. Добавьте уксус, кокосовый сахар, кокосовые амины и имбирь. Если ножки не покрыты, долейте воды, чтобы они были полностью покрыты.

- Накройте крышкой и доведите до кипения. Когда закипит, убавьте огонь и варите 45 минут.

- Ближе к концу варки сварите яйца, чтобы они были готовы.

- Выложите сваренные яйца в тарелку и залейте супом. Для более сытной еды добавьте спагетти из кабачков, рисовую лапшу или рис, что совершенно необязательно. По словам Сары Руиз, суп нужно есть каждый день в течение первых шести недель после родов.

## Читайте также

### В блоге Nu&Cru

- [Питание для зачатия: урок предков](https://nuecru.com.br/ru/blog/pitanie-dlya-zachatiya-svyashchennye-produkty)

- [Костный бульон: польза и как приготовить](https://nuecru.com.br/ru/blog/kostnyj-bulon-recept-vremya-varki-hranenie)

- [Печень: самый питательный продукт на свете](https://nuecru.com.br/ru/blog/pechen-polza-mify-recepty)

- [Первый прикорм малыша: что предлагать](https://nuecru.com.br/ru/blog/vvedenie-prikorma-v-6-mesyacev)

- [Отлучение от груди: когда и как начинать](https://nuecru.com.br/ru/blog/prikorm-kogda-nachinat-zheltok-pechen)

- Рецепты для периода восстановления после родов: [galinha caipira (домашняя курица)](https://nuecru.com.br/ru/retsepty/galinha-caipira), [костный бульон](https://nuecru.com.br/ru/retsepty/caldo-de-ossos), [caldo de mocotó (бульон из говяжьих копыт)](https://nuecru.com.br/ru/retsepty/caldo-de-mocoto), [яйца пашот в костном бульоне](https://nuecru.com.br/ru/retsepty/ovos-poche-no-caldo-de-ossos) и [запечённая свиная рулька](https://nuecru.com.br/ru/retsepty/pe-de-porco-assado)

- [181 Receitas Ancestrais](https://nuecru.com.br/ru/drevnie-retsepty) («181 рецепт предков») — книга рецептов Nu&Cru

### На сайте Weston A. Price Foundation (на английском языке)

- [Diet for Pregnant and Nursing Mothers](https://www.westonaprice.org/health-topics/diet-for-pregnant-and-nursing-mothers/)

- [Sacred Foods for Exceptionally Healthy Babies… and Parents, Too!](https://www.westonaprice.org/health-topics/sacred-foods-for-exceptionally-healthy-babies-and-parents-too/)

- [Postpartum Recovery Soup](https://www.westonaprice.org/postpartum-recovery-soup/)

- [Broth is Beautiful](https://www.westonaprice.org/health-topics/food-features/broth-is-beautiful/)

- [Can I Take Vitamin A While Breastfeeding?](https://www.westonaprice.org/health-topics/can-i-take-vitamin-a-while-breastfeeding/)

## Источники

- Ou, Heng. **The First Forty Days: The Essential Art of Nourishing the New Mother**. Нью-Йорк: Harry N. Abrams, 2016.

- Pearlstein T, Howard M, Salisbury A, Zlotnick C. [Postpartum depression](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19318144/). American Journal of Obstetrics and Gynecology, 2009;200(4):357-364.

- [Vitamins for Fetal Development: Conception to Birth](https://www.westonaprice.org/health-topics/childrens-health/vitamins-for-fetal-development-conception-to-birth/). Weston A. Price Foundation.

- Baker H, DeAngelis B, Holland B, Gittens-Williams L, Barrett Jr. T. [Vitamin profile of 563 gravidas during trimesters of pregnancy](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11838885/). Journal of the American College of Nutrition, 2002;21(1):33-37.

- Fallon S, Enig MG. **Nourishing Traditions: The Cookbook that Challenges Politically Correct Nutrition and the Diet Dictocrats**. 2-е изд., переработанное. Брендивайн: New Trends Publishing, 2001.

- Fallon Morell S, Cowan TS. **The Nourishing Traditions Book of Baby & Child Care**. Брендивайн: New Trends Publishing, 2013.

- [Diet for Pregnant and Nursing Mothers](https://www.westonaprice.org/health-topics/diet-for-pregnant-and-nursing-mothers/). Weston A. Price Foundation.

- Fallon Morell S, Daniel KT. [Nourishing Broth: An Old-Fashioned Remedy for the Modern World](https://www.westonaprice.org/book-reviews/nourishing-broth-by-sally-fallon-morell-kaayla-daniel/). Grand Central Life & Style, 2014.

- Brogan K. [Thyroid dysfunction and treatment](https://web.archive.org/web/2019/https://kellybroganmd.com/thyroid-dysfunction-and-treatment/) (архивная копия).

Эта статья — адаптация материала «Nourishing the New Mother: The Lost Art of Postpartum Care» Дженнифер Графиады, опубликованного в журнале Wise Traditions in Food, Farming and the Healing Arts Weston A. Price Foundation зимой 2018 года. [Читать оригинал на английском языке](https://www.westonaprice.org/health-topics/womens-health/nourishing-the-new-mother-the-lost-art-of-postpartum-care/).

As informações têm caráter educativo e não substituem avaliação individual de profissional de saúde habilitado.

Continue lendo

## Outros artigos

29 октября 2026 г. · от фермы до стола

## Как покупать мясо напрямую у фермера: маркировка, проверки и четверть туши

Как найти фермера, что спросить о выпасе и заключительном откорме, что гарантируют инспекции SIF, SIE и SIM и сколько мяса на самом деле даёт четверть туши для морозилки.

Ler artigo →

→ [29 октября 2026 г. · от фермы до стола](https://nuecru.com.br/ru/blog/kak-kupit-myaso-napryamuyu-u-fermera)

29 октября 2026 г. · традиционная кухня

## Еда пригорает к нержавеющей сковороде? Как жарить без прилипания: пошаговый метод

Разогрейте пустую сковороду, проверьте её каплей воды, добавьте жир и дождитесь, пока еда отстанет сама. Метод для мяса, яиц, рыбы и картофеля, а также как мыть сковороду.

Ler artigo →

→ [29 октября 2026 г. · традиционная кухня](https://nuecru.com.br/ru/blog/nerzhaveyushchaya-skovoroda-chtoby-ne-prigoralo)

29 октября 2026 г. · традиционная кухня

## Какая кастрюля лучше: нержавейка, чугун, глина или мыльный камень?

Нержавеющая сталь, чугун, кованое железо, глина, мыльный камень или эмаль: для чего нужна каждая посуда, как за ней ухаживать и почему мы не используем антипригарную посуду и алюминий.

Ler artigo →

→ [29 октября 2026 г. · традиционная кухня](https://nuecru.com.br/ru/blog/kakaya-kastrulya-luchshe-nerzhaveyka-chugun-glina)

[Todos os artigos](https://nuecru.com.br/ru/blog)

---

Nu&Cru, alimentação ancestral: https://nuecru.com.br
Guia para agentes de IA: https://nuecru.com.br/llms.txt · Mapa do site: https://nuecru.com.br/sitemap.xml · Contato: https://nuecru.com.br/contato