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title: "겨울철 건조한 피부: 손, 발, 입술 관리법 | Nu&Cru"
description: "겨울철 건조한 피부가 고민이라면. 샤워, 보습, 손, 발뒤꿈치, 입술을 위한 간단한 관리 루틴과 피부과에 가야 할 신호를 알려드려요."
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[Blog](https://nuecru.com.br/ko/blog) 피부 · 겨울 · 화장품

# 겨울철 건조한 피부: 손, 발, 입술을 위한 관리법

미지근한 물로 짧게 씻고, 피부가 촉촉할 때 보습제를 바르고, 샤워 타월은 쓰지 않기. 추운 날씨의 건조한 피부를 위한 적은 제품으로 하는 관리 루틴과 피부과에 가야 할 신호를 정리했어요.

2026년 10월 29일 · 5분 읽기 · Nu&Cru

샤워 후 땅기는 피부, 설거지로 거칠어진 손, 갈라진 발뒤꿈치, 입꼬리가 찢어진 입술. 추운 날씨에는 이런 증상 대부분이 세 가지만 바꿔도 좋아져요. 미지근한 물로 짧게 샤워하기, 피부가 아직 촉촉할 때 바로 보습제 바르기, 그리고 비누와 샤워 타월 덜 쓰기예요. 나머지는 몸의 부위마다 루틴을 조정하고 피부과에 가야 할 때를 아는 것이에요. 좋아지지 않는 건조한 피부는 다른 문제의 신호일 수 있기 때문이에요.

아래 루틴은 일부러 적은 제품만 써요. 건조한 피부를 관리하는 데 선반 가득한 화장품은 필요 없어요. 필요한 건 타이밍과 순서를 제대로 지키는 거예요.

## 추우면 피부가 건조해지는 이유

[브라질 피부과학회(SBD)](https://www.sbd.org.br/cuidados/cuidados-com-a-pele-no-inverno/) 는 겨울에 겹치는 두 가지 원인을 꼽아요. 공기가 더 건조해지고, 피부가 땀을 덜 흘린다는 거예요. 여기에 이 계절의 습관인 뜨겁고 오래 하는 샤워가 더해지면서 피부의 천연 유분이 더 많이 씻겨 나가요.

피부의 가장 바깥층은 벽돌(세포) 사이를 지방이라는 모르타르가 채운 벽처럼 작동해요. 이 지방이 뜨거운 물과 비누에 씻겨 나가면 안쪽의 수분이 더 빨리 증발하고, 피부는 거칠어지고 칙칙해지며 가려워져요. 그러니 보습이란 두 가지를 하는 거예요. 수분을 되돌려 주고, 지방층으로 그 수분을 붙잡아 두는 것이죠.

## 하루 순서대로 보는 루틴

### 샤워할 때

- **미지근한 물로 짧게 샤워하기.** SBD는 뜨겁고 너무 긴 샤워를 피하라고 권해요. 미국피부과학회(AAD)는 [미지근한 물로 5~10분](https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/dry/dermatologists-tips-relieve-dry-skin) 을 권해요.

- **비누는 적게, 필요한 곳에만.** 겨드랑이, 사타구니, 발은 매일 비누로 씻어야 해요. 팔, 다리, 등은 추운 날씨에는 물로만 씻어도 충분할 때가 많아요. SBD는 "비누칠을 너무 많이 하지 말라"고 말해요.

- **샤워 타월은 쓰지 않기.** 같은 SBD 페이지에서는 피부 보호층을 망가뜨리는 샤워 타월을 쓰지 말라고 권해요.

- **수건으로 문지르지 않기.** AAD는 문지르지 말고 톡톡 두드려 물기를 닦으라고 권하며, 다음 단계를 위해 피부가 살짝 촉촉하게 남아 있어도 괜찮아요.

[재 비누](https://nuecru.com.br/ko/blog/jaetmul-binu-yongdo-mandeuneun-beop-gaseongsoda) 같은 전통 고형 비누를 쓴다면 같은 원칙이 더욱 중요해요. 진짜 비누는 모두 알칼리성이라 피부의 지방까지 포함해 기름기를 잘 씻어 내거든요. 건조한 피부라면 조금만, 필요한 부위에만 쓰세요.

### 샤워 직후

가장 효과가 큰 변화가 바로 여기예요. SBD는 샤워 부스에서 나오자마자 아직 욕실에 있을 때 보습제를 바르라고 권하고, AAD도 피부가 아직 촉촉할 때 바로 바르라고 권해요. 피부가 막 수분을 받아들였고, 보습제가 그 수분을 제자리에 붙잡아 두는 거예요.

제형도 중요해요. AAD에 따르면 연고와 크림이 로션보다 보습력이 높아요. 아주 건조한 피부라면 더 진한 제품을 고르라는 뜻이에요. 성분이 단순한 선택지 중 하나가 소기름(우지, 비프 탤로) 밤인 [탤로 밤](https://nuecru.com.br/ko/blog/tallou-bam-uji-sayongbeop) 이에요. 지방으로만 이루어져 있어서 보습을 가둬 두는 막 역할을 해요. 아주 조금만 쓰면 되고, 여드름성 피부나 지성 피부에는 맞지 않아요. 그 이유는 해당 글에서 설명해요.

### 낮 동안

- **건조해지는 곳에 다시 바르기**: 손은 씻은 뒤에, 입술은 하루 종일.

- **자외선 차단제는 계속.** SBD는 겨울철 팁 중 하나로 매일 자외선 차단제를 바르라고 해요.

- **옷.** AAD는 피부에 직접 닿는 울과 폴리에스터가 건조한 피부를 자극한다고 지적하며, 안에 면 옷을 입으라고 권해요.

### 밤

두꺼운 층을 바를 시간이에요. 기름진 손으로 휴대전화를 만질 일이 없을 때죠. 손, 발, 팔꿈치에 넉넉하게 바르고, 면 양말이나 면장갑으로 침대 시트를 보호하세요.

## 부위별 관리

### 손

손은 추위, 물, 세제가 겹쳐서 건조해져요. 세 가지 습관이면 대부분 해결돼요.

- **설거지할 때는 고무장갑을**, 가능하면 안쪽이 면으로 된 것으로. AAD는 장갑이 물기뿐 아니라 차고 건조한 공기로부터도 손을 보호해 준다고 말해요.

- **손을 씻을 때마다 보습제를**, 수건으로 손의 물기를 닦은 뒤에. 조금만 덜어 흡수될 때까지 펴 바르세요.

- **밤에는 더 두꺼운 층을**, 가능하면 면장갑을 끼고.

손가락 끝이 갈라져 피가 나거나, 물집이 생기거나, 손이 심하게 가렵다면 단순한 건조함이 아니에요. SBD는 세제, 비누, 용제가 [접촉 피부염](https://www.sbd.org.br/doencas/dermatite-de-contato/) 의 원인 중 하나라고 짚으며, 이는 진단이 필요해요.

### 발과 발뒤꿈치

발뒤꿈치 피부는 두껍고 몸무게를 지탱하기 때문에, 효과가 있는 방법도 달라요. AAD는 건조하고 갈라진 발뒤꿈치에 [요소 10%~25%, 알파하이드록시산 또는 살리실산이 든 크림](https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/dry/dry-heels) 을 샤워 직후 피부가 촉촉할 때 바르고, 자기 전에는 바셀린을 한 겹 바른 뒤 양말을 신으라고 권해요.

여기서는 솔직하게 말할게요. 두껍고 갈라진 발뒤꿈치에는 어떤 지방 밤보다 요소가 더 많이 연구되어 있어요. 동물성 지방 제품을 선호한다면 밤을 밤 시간용 층으로 쓰고 면 양말을 신어도 돼요. 지방층으로 피부를 덮는다는 원리는 같지만, 가장 많이 연구된 밀폐제는 바셀린이고 AAD가 권하는 것도 바셀린이에요. AAD는 또 갈라짐을 악화시키는 슬리퍼나 뒤가 트인 신발, 닳은 신발을 피하라고 말해요.

**당뇨병이 있는 분**은 발의 갈라짐을 혼자 처치하지 마세요. AAD는 발뒤꿈치 갈라짐의 원인 중 하나로 당뇨병을 꼽으며, 당뇨병이 있는 사람의 발에 생긴 균열은 의료진의 진료를 받아야 해요.

### 팔꿈치와 무릎

하루 종일 책상과 옷감에 닿는 두꺼운 피부예요. 샤워 루틴으로 대부분 해결되고, 밤에 보습제를 조금 더 두껍게 바르면 돼요. SBD가 권하지 않는 샤워 타월로 문지르는 건 도움이 되지 않아요.

### 입술

추운 날씨에 가장 먼저 트는 곳은 보통 입술이에요. SBD는 입술 전용 보습제를 권하고, AAD는 가장 방해가 되는 습관을 덧붙여요. 바로 [입술을 핥는 것](https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/dry/heal-dry-chapped-lips) 이에요. 침이 증발하면서 수분까지 함께 날아가거든요. AAD는 또 건조한 입술을 자극하는 성분으로 장뇌, 유칼립투스, 멘톨, 향료, 시트러스나 민트 향을 꼽아요.

멘톨과 향료가 없는 단순한 립밤을 하루에 여러 번, 그리고 자기 전에 바르면 대개 충분해요. [탤로 립밤](https://nuecru.com.br/ko/blog/tallou-lipbam-baserin-eomneun) 글에서는 성분이 단순한 립밤을 고르고 쓰는 법을 설명하고, 페트롤라툼 립밤과 비교해요. 햇볕 아래에서는 립밤에 자외선 차단 기능이 필요해요. AAD는 입술에 SPF 30 이상을 권해요.

### 얼굴

추위에 건조해진 얼굴에도 같은 원칙이 적용되지만, 제품은 더 적게 써요. 순하게 세안하고, 바로 보습제를 바르고, 낮에는 자외선 차단제를 바르세요. 얼굴에 지방 밤을 쓰는 건 여드름이 잘 나지 않는 건조한 피부일 때만, 아주 얇게, 좁은 부위에 먼저 테스트한 뒤에 하세요.

## 집 안 환경도 중요해요

겨울의 건조한 공기는 집 안에서도 피부를 건조하게 해요. AAD는 특히 침실에 가습기를 두라고 권하며, 곰팡이가 생기지 않도록 자주 청소하라고 당부해요.

## 줄여야 할 것

- 뜨겁고 긴 샤워.

- 샤워 타월과 잦은 각질 제거.

- 매일 온몸에 비누칠하기.

- 입술 핥기.

- 이미 자극받은 피부에 향이 있는 제품. AAD는 "무향료(fragrance-free)" 제품을 고르라고 권하며, 라벨의 "무향(unscented)"은 냄새를 가리는 물질을 숨기고 있을 수 있다고 경고해요.

## 피부과에 가야 할 때

올바른 루틴을 지키면 보통의 건조한 피부는 대개 좋아져요. 다음과 같은 경우에는 피부과를 찾으세요.

- 루틴을 잘 지킨 지 몇 주가 지나도 건조함이 계속될 때. AAD는 지속되는 건조한 피부가 아토피 피부염, 건선 또는 신장 질환의 신호일 수 있다고 말해요;

- 가려움이 계속되고 잠을 방해할 때. [아토피 피부염](https://www.sbd.org.br/doencas/dermatite-atopica/) 에 대해 SBD는 가려움이 계속되는 건조한 피부라고 설명하며, 치료에는 의사의 처방이 필요해요;

- 새 제품을 쓴 뒤 붉어짐, 부기 또는 작은 물집이 생길 때;

- 피가 나는 갈라짐, 상처 또는 감염 징후가 있을 때;

- 입술이 2~3주가 지나도 좋아지지 않거나, 늘 같은 자리가 거칠고 각질이 일어날 때. AAD는 햇빛으로 생기는 전암성 병변인 광선 구순염이 입술을 건조하고 비늘처럼 만든다고 말해요;

- 당뇨병이 있는데 발이 갈라졌을 때.

## 오늘부터 시작하는 루틴

오늘 밤에는 미지근한 물로 10분 동안 샤워하고, 필요한 곳에만 비누칠하고, 톡톡 두드려 물기를 닦은 뒤 아직 욕실에 있을 때 보습제를 바르세요. 멘톨이 없는 립밤을 가방에 넣어 두고, 개수대 옆에는 고무장갑을 두세요. 몇 주 지나면 피부가 반응했는지 알 수 있어요.

샤워 후 바르는 층으로는 [Nu&Cru 탤로 밤](https://nuecru.com.br/ko/taello-boseup-keurim) 이 있어요. 목초 사육 소의 탤로로만 만들며, 순수 버전과 에센셜 오일이 들어간 버전이 있어요. **현재 품절이에요.** 페이지에서 각 버전의 성분을 확인하고 WhatsApp으로 다음 생산분을 예약할 수 있어요. 입술용 [탤로와 밀랍 립밤](https://nuecru.com.br/ko/taello-ripbam) 도 예약을 받고 있어요. 민감한 피부이거나 향료 알레르기가 있다면 에센셜 오일이 들어가지 않은 유일한 버전인 100% Tallow를 고르세요.

교육용 콘텐츠이며, 피부과 전문의의 개별 진료를 대신하지 않아요.

As informações têm caráter educativo e não substituem avaliação individual de profissional de saúde habilitado.

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