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title: "Alimentación en el posparto: qué comer en la cuarentena | Nu&Cru"
description: "Alimentación en el posparto según la tradición y la WAPF: descanso, caldos y comida caliente. Descubre qué comer durante la cuarentena y por qué importa."
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[Blog](https://nuecru.com.br/es/blog) embarazo · alimentación tradicional · recetas · Weston A. Price

# Alimentación en el posparto: el arte de la cuarentena y qué comer

La alimentación en el posparto fue sagrada: semanas de descanso, caldos y comida caliente. Descubre qué comer durante la cuarentena (el resguardo) según la tradición y la WAPF.

7 de octubre de 2026 · 17 min de lectura · Nu&Cru

Imagina que, en el **posparto**, lo único que se espera de ti es que descanses y arrulles a tu recién nacido durante un mes o más. Tus seres queridos cocinan, limpian la casa y te ayudan con el baño y con los cuidados del bebé. Tés calientes acompañan baños humeantes, ambos preparados con hierbas que calman y reconfortan. Mujeres amables y con experiencia comparten contigo su sabiduría y están cerca para ayudarte con la lactancia y con cualquier contratiempo del bebé.

Tú, la nueva madre, recibes ternura y respeto en un ambiente tranquilo y silencioso. Pasadas unas semanas, estás lista para presentar a tu pequeño al mundo y salir del refugio del hogar con confianza y fuerza.

Parece un sueño, pero así es como muchas culturas tratan a la mujer después del parto, y la **alimentación en el posparto** tiene un papel central en ese cuidado. Este artículo es una adaptación de un texto de Jennifer Grafiada publicado en la revista de la [Weston A. Price Foundation](https://www.westonaprice.org/).

## Cuarenta días de cuidado: una tradición milenaria

Aunque cueste creerlo, reservar treinta, cuarenta o más días para recuperarse después del parto es una práctica común en todo el mundo, con miles de años de historia. Un texto del [ayurveda](https://pt.wikipedia.org/wiki/Ayurveda), la medicina tradicional india, fechado en el 400 a. C., establece que "la madre recién parida debe ser tratada con masajes, baños tibios, una dieta específica y bebidas de hierbas que prevengan infecciones, promuevan la vitalidad y calmen el vata", una de las fuerzas energéticas del cuerpo, los [doshas](https://pt.wikipedia.org/wiki/Dosha).

En el libro The First Forty Days: The Essential Art of Nourishing the New Mother ("Los primeros cuarenta días: el arte esencial de nutrir a la nueva madre"), Heng Ou cuenta su experiencia con el [zuo yuezi](https://en.wikipedia.org/wiki/Postpartum_confinement), la tradición china de honrar y cuidar a la madre durante el mes posterior al parto. **Esta práctica se sigue en los hogares chinos desde hace más de cuatro mil años** y sigue viva hasta hoy. Existen tradiciones y rituales parecidos en todo el mundo, desde Malasia hasta la India y América Latina.

En Brasil, esta tradición tiene un nombre muy conocido: el [resguardo](https://pt.wikipedia.org/wiki/Puerp%C3%A9rio), la cuarentena en la que, en las casas de antes, la madre quedaba libre de trabajo y recibía [canja de galinha](https://pt.wikipedia.org/wiki/Canja) (caldo de gallina con arroz).

### Quién cuida y cómo

En este período, familiares, amigos, [doulas](https://pt.wikipedia.org/wiki/Doula) y parteras se encargan de bañar a la madre y al bebé (muchas veces con hierbas, en lugar de jabones agresivos), de masajearlos con aceites e infusiones especiales y de preparar y servir comidas especiales.

Estos alimentos varían según la región y la cultura, pero tienen mucho en común: **son calientes, reparadores, ricos en vitaminas y minerales y fáciles de digerir**. Muchos se eligen precisamente por los nutrientes que aportan y por su capacidad de recuperar los órganos y de aumentar la producción de leche.

## La madre olvidada de los tiempos "modernos"

En contraste, en lo que podríamos llamar los tiempos "modernos", a muchas mujeres del mundo occidentalizado les hacen creer que deben recuperarse del parto de inmediato, en el cuerpo y en todo lo demás. A veces el empleador se resiste a conceder la baja por maternidad remunerada, o la madre simplemente no puede ausentarse del trabajo por mucho tiempo. Puede que la familia viva lejos o no tenga condiciones de ayudar. Incluso maridos y parejas cariñosos a veces no entienden los enormes cambios físicos y emocionales que la mujer acaba de atravesar al traer una nueva vida al mundo.

El resultado es que muchas madres se sienten abrumadas y angustiadas. Mientras el bebé recibe, con toda razón, una lluvia de atención, la madre se queda sola con todos los cambios de rutina y con la falta de sueño que la maternidad trae inevitablemente. El agotamiento en las primeras semanas es común y hasta esperable. **Cuando nadie cuida a la nueva madre, el descanso y la buena alimentación quedan de lado**, justo en lo que podría ser un período mágico de vínculo entre madre y bebé.

## Depresión posparto y falta de nutrientes

¿Cuáles son las consecuencias de dejar a la madre de lado en este período tan delicado? Algunas culturas creen que el descuido justo después del parto puede dejar secuelas que llegan hasta la menopausia y más allá. Sea como sea, la salud en el posparto es un aspecto que a menudo se olvida dentro de la salud de la mujer, tanto en Estados Unidos como en otros países.

Conviene recordar que, con las oscilaciones hormonales y la reorganización de la familia que trae la llegada de un bebé, es esperable que haya algunos cambios emocionales. Los cambios de humor y los momentos de tristeza pueden ser muy normales, sobre todo cuando el parto fue traumático. Algunas mujeres, sin embargo, enfrentan problemas más duraderos, como depresión y ansiedad graves, cansancio extremo y dificultades de memoria.

El [Instituto Nacional de Salud Mental de Estados Unidos](https://www.nimh.nih.gov/health/publications/perinatal-depression) (NIMH) estima que la [depresión posparto](https://pt.wikipedia.org/wiki/Depress%C3%A3o_p%C3%B3s-parto) afecta al [15% de las mujeres](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19318144/) después del parto. **Muchos científicos, y muchos miembros atentos de la fundación, creen que las deficiencias nutricionales graves, hoy tan comunes entre las mujeres, están entre las causas de la depresión posparto.**

### El cuerpo de la madre paga la cuenta

No es ningún secreto que gestar y criar a un hijo exige una enorme cantidad de "material de construcción". Por eso, las culturas tradicionales espaciaban los embarazos al menos tres años, el tiempo necesario para que la mujer reconstruyera sus reservas nutricionales (el tema de la preparación se profundiza en [Alimentação para engravidar: a lição ancestral](https://nuecru.com.br/es/blog/alimentacion-para-quedar-embarazada-alimentos-sagrados) ).

La mujer estadounidense promedio, en cambio, muchas veces ya está desnutrida incluso antes de quedar embarazada, y su alimentación durante la gestación puede estar llena de azúcar y de alimentos procesados. En esos casos, **el cuerpo toma los nutrientes de la madre para nutrir al bebé en formación**: quita calcio de los huesos y de los dientes y reduce las reservas de ácidos grasos omega-3, esenciales para el equilibrio emocional de la madre.

Según el artículo de la fundación [Vitamins for Fetal Development](https://www.westonaprice.org/health-topics/childrens-health/vitamins-for-fetal-development-conception-to-birth/), los nutrientes que pueden agotarse incluyen:

- hierro, folato y calcio;

- potasio, magnesio, fósforo, zinc y selenio;

- vitamina D, vitamina A y carotenoides;

- yodo;

- omega-3, DHA y otros ácidos grasos esenciales;

- vitamina B12.

Lo más alarmante, según la autora, es que esto puede provocar cambios permanentes en el cerebro y en el cuerpo de la madre. Puede costarle recordar o aprender cosas nuevas, o sufrir ansiedad y depresión. La caída de las reservas de vitamina A puede traer cambios perceptibles en la visión. Las fotos de antes y después a veces muestran cambios como labios más finos y la columna encorvada.

### ¿Por qué no basta con tomar una vitamina?

Muchas mujeres creen, equivocadamente, que tomar un multivitamínico prenatal antes, durante y después del embarazo basta para cubrir cualquier deficiencia. Entonces, ¿por qué no tomar simplemente una pastilla? Para la autora, algunos suplementos de alta calidad pueden ayudar, pero están lejos de ser una panacea. **Las pastillas sintéticas no contienen los cientos de isómeros y moléculas relacionadas que existen en la naturaleza**, por eso el cuerpo no las reconoce ni las absorbe con la misma facilidad. Además, la síntesis de estas moléculas en el laboratorio genera subproductos artificiales que incluso pueden hacer daño.

Un [estudio con 563 embarazadas estadounidenses](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11838885/) mostró que, aun tomando vitaminas prenatales, desarrollaron deficiencias de niacina, tiamina y vitaminas A, B6 y B12 que duraban hasta el tercer trimestre (y, se presume, más allá). Las vitaminas prenatales tampoco cubren las necesidades de las embarazadas de vitamina D, de ácidos grasos esenciales de cadena larga y de [colina](https://pt.wikipedia.org/wiki/Colina_%28nutriente%29). La colina no forma parte de ninguna de las vitaminas prenatales comunes en Estados Unidos.

En resumen: ciertas fórmulas prenatales de alta calidad pueden ayudar, pero **la respuesta, ante todo, tiene que estar en el plato**.

## Qué comer en el posparto: comida caliente y nutritiva

La Weston A. Price Foundation fue pionera en este punto y ha ayudado a muchas madres y futuras madres con recomendaciones alimentarias basadas en la sabiduría tradicional y, según la autora, confirmadas por la ciencia moderna. Ella cuenta que tiene en la nevera el imán de la fundación con la [dieta para embarazadas y madres lactantes](https://www.westonaprice.org/health-topics/diet-for-pregnant-and-nursing-mothers/) (Diet for Pregnant and Nursing Mothers) y opina que debería ser un regalo obligatorio en todo baby shower, junto con los libros Nourishing Traditions y The Nourishing Traditions Book of Baby & Child Care, de [Sally Fallon Morell](https://en.wikipedia.org/wiki/Sally_Fallon). La dieta presenta, en forma de lista, los alimentos recomendados y los que conviene evitar.

La lista te sonará familiar si ya sigues un estilo de vida tradicional:

- **vísceras y carnes de animales criados en pasto**, de productores locales, llenas de hierro, selenio y vitaminas del complejo B (consulta el [mapa de productores](https://nuecru.com.br/es/productores) y el artículo sobre el [hígado](https://nuecru.com.br/es/blog/higado-alimento-mas-nutritivo-recetas) );

- **huevos**, ricos en colina, ácidos grasos y vitamina D;

- **pescados y mariscos salvajes**, con yodo y zinc;

- **mantequilla de vacas alimentadas en pasto**, con el famoso factor X, la vitamina K2 (tema de [Manteiga faz mal?](https://nuecru.com.br/es/blog/hace-dano-la-mantequilla) );

- **aceite de hígado de bacalao natural**, por su vitamina A, en las dosis del artículo [Cod Liver Oil Basics and Recommendations](https://www.westonaprice.org/health-topics/cod-liver-oil/cod-liver-oil-basics-and-recommendations/);

- **lácteos fermentados y [leche cruda](https://www.realmilk.com/) **, con muchas moléculas que fortalecen la inmunidad y bacterias amigas del intestino, como en el [kéfir de leche](https://nuecru.com.br/es/recetas/kefir-de-leite);

- **caldos de huesos, sopas y guisos** calientes y aromáticos, fáciles de tomar a lo largo del día (consulta [Caldo de ossos: benefícios e como fazer](https://nuecru.com.br/es/blog/caldo-de-huesos-receta-tiempo-coccion-conservacion) ).

### Prepárate antes del parto

Los libros Nourishing Traditions y [Nourishing Broth](https://www.westonaprice.org/book-reviews/nourishing-broth-by-sally-fallon-morell-kaayla-daniel/), de Sally Fallon Morell, incluyen muchas recetas deliciosas, igual que el sitio web de la fundación. En portugués, el libro [181 Receitas Ancestrais](https://nuecru.com.br/es/recetas-ancestrales), de Nu&Cru, sigue la misma línea.

**Las comidas se pueden preparar y congelar antes de la fecha prevista para el parto.** Otra idea es pedirle a la familia que organice un turno de comidas, en el que cada persona lleva un plato preparado un día, para ti o para alguien que está esperando un bebé. Y no olvides pedir otros tipos de ayuda: limpieza de la casa, ropa lavada, ir al supermercado o un masaje tibio con aceites esenciales o infusiones de hierbas marcan una gran diferencia para devolverle la calma a la nueva madre.

## Alimentos que aumentan la leche materna

El séptimo capítulo del libro The Nourishing Traditions Book of Baby & Child Care dedica muchas páginas a las madres que amamantan. **Quien amamanta necesita más calorías que el promedio de las mujeres** y debe comer bastante comida caliente y nutritiva, además de beber mucha agua fresca y limpia (o infusiones de hierbas).

Para aumentar la producción de leche, el libro recomienda:

- leche cruda;

- caldos de huesos;

- avena dejada en remojo, como en las [gachas de avena fermentada](https://nuecru.com.br/es/recetas/mingau-de-aveia-fermentada) (la técnica se explica en [Aveia: como deixar o mingau mais nutritivo](https://nuecru.com.br/es/blog/avena-cocida-nutritiva-receta-tradicional) );

- bebidas lactofermentadas, como la [kombucha](https://nuecru.com.br/es/recetas/kombucha) (más sobre el proceso en [Lactofermentação: o que é e como fazer](https://nuecru.com.br/es/blog/lactofermentacion-en-casa-chucrut-encurtidos) ).

La autora cuenta que eran justamente esos los alimentos que su cuerpo le pedía en los primeros meses después del parto, cuando tenía la impresión de amamantar sin parar. Se acuerda del día en que pasó por allí la productora que le entregaba leche cruda. La autora no se cansaba de la nata espesa y estaba muy agradecida de recibirla en casa. La productora comentó que su madre siempre decía: **"¡La leche hace leche!"**

Es ese tipo de sabiduría tradicional, defiende la autora, la que les haría bien a tantas mujeres que hoy sufren sin necesidad por haberse dejado convencer por los "dictadores de la dieta" (Diet Dictocrats, expresión que aparece en el subtítulo del libro Nourishing Traditions).

## ¿Comer la placenta es beneficioso?

¿Y la [placentofagia](https://pt.wikipedia.org/wiki/Placentofagia), la costumbre de comer la placenta? La práctica se ha vuelto común hace poco entre algunas madres que buscan una vida más natural, y muchas aseguran que mejora bastante el ánimo y la energía. Una integrante de la Weston A. Price Foundation cuenta:

"Definitivamente viví una montaña rusa emocional en los meses posteriores al nacimiento de mi primer hijo. Los dos nacieron en casa y, en el segundo parto, hablé largo y tendido con la partera sobre qué hacer con la placenta. ¡Al final decidí comérmela! La partera la picó y la dividió en cinco porciones, que congelamos. Puse una porción en un batido durante cinco días (no tenía mucho sabor, parecían batidos normales). Me sentí muy fuerte y emocionalmente estable, una diferencia de la noche a la mañana respecto al primer embarazo. De verdad pareció devolver todo mi organismo a un estado estable y funcional. Sé que no es una opción que muchas mujeres vayan a elegir, pero lo volvería a hacer sin pensarlo dos veces."

Para quien no quiere seguir ese camino, **una alimentación rica en vísceras como el hígado también ayuda a reponer el hierro** y, con ello, a mejorar el ánimo y la energía. Otra integrante de la fundación relata:

"Después de que nació mi hija, me costó mucho dar abasto con todas las responsabilidades de ser madre de dos. Llevaba tres años embarazada o amamantando, y mi cuerpo sentía los efectos de años entregándose a otros seres humanos. Mi tolerancia al estrés era mucho menor, y me encontraba frustrada, o incluso furiosa, por cosas sin importancia. Después me sentía culpable y deprimida por reaccionar así. Pasaron dos años desde el nacimiento de mi hija hasta que mi cuerpo volvió a la normalidad y mis hormonas por fin se equilibraron. Tomar aceite de hígado de bacalao y pastillas de hígado deshidratado sin duda ayudó."

## Tiroiditis posparto: cuando el cansancio no se va

Las madres que se sienten especialmente cansadas durante largos períodos pueden plantearse revisar la tiroides. Los síntomas del hipotiroidismo incluyen:

- mente nublada;

- piel seca;

- aumento de peso;

- intolerancia al frío;

- estreñimiento;

- caída del cabello.

El cuadro puede diagnosticarse como [tiroiditis de Hashimoto](https://pt.wikipedia.org/wiki/Tireoidite_de_Hashimoto) o como [tiroiditis posparto](https://en.wikipedia.org/wiki/Postpartum_thyroiditis). La médica estadounidense Kelly Brogan escribe:

"En la tiroiditis posparto, este cuadro suele estar precedido por un período de hipertiroidismo, en el que la mujer puede sentirse con demasiada energía y sufrir insomnio, diarrea, ansiedad y una pérdida de peso brusca. Son las mujeres que 'se recuperan' rapidísimo después del bebé, solo para estar arrastrándose nueve meses después."

Según Brogan, alrededor del **10% de las mujeres desarrollan este problema**, que muchas veces no se diagnostica o se diagnostica de forma errónea.

Hoy existen kits de análisis en casa para una evaluación completa de la tiroides. También hay kits caseros que miden nutrientes importantes antes de la concepción o después del parto, como los ácidos grasos omega-3, las vitaminas del complejo B (incluido el ácido fólico) y la vitamina D. Algunas empresas ofrecen incluso un test de la leche materna que muestra cuánto DHA contiene.

## Cuidar a quien acaba de ser madre

Si tú o alguien a quien quieres está esperando un bebé, **planifica uno o dos meses especiales después del parto**. El recién nacido merece, por supuesto, una lluvia de amor, atención y unos patucos y diademas monísimos. Pero la nueva madre también necesita que la calmen, la mimen, la cuiden y la escuchen.

Heng Ou incluye en su libro esta frase de una curandera del pueblo [chumash](https://en.wikipedia.org/wiki/Chumash_people), de Ensenada, en México: "Cuando una madre tiene cualquier problema, lo primero que le digo es: '¡Necesitas que te abracen! Pon los pies en alto. Tu cuerpo necesita fortalecerse con el contacto y sentirse estimulado si quieres atravesar este periodo.'"

En nuestra sociedad acelerada, esto puede exigir planificación, anticipación y algunas conversaciones explicativas con la familia y los amigos. Pero, para la autora, **recuperar el arte perdido de cuidar y nutrir a la nueva madre** hará maravillas no solo por ella, sino por toda la familia, con frutos que se cosechan durante décadas y generaciones.

## Receta: sopa de recuperación posparto

Sarah Ruiz, líder de un grupo local de la fundación en Carolina del Norte y health coach certificada en nutrición integrativa, compartió esta receta de [sopa de recuperación posparto](https://www.westonaprice.org/postpartum-recovery-soup/) en el sitio web de la fundación. La sopa lleva manitas de cerdo, vinagre negro chino, azúcar de coco y jengibre fresco.

Si te resulta difícil encontrar manitas de cerdo, **una simple sopa de pollo con fideos o un caldo de huesos de res ayudan igualmente en la recuperación**, dice la autora. Es el lugar de la vieja canja (la sopa de pollo brasileña): nuestra receta de [pollo de corral](https://nuecru.com.br/es/recetas/galinha-caipira) y el [caldo de pollo](https://nuecru.com.br/es/recetas/caldo-de-frango) son buenos puntos de partida.

**Ingredientes**

- 2 manitas de cerdo de animales criados en pastoreo

- 2½ tazas (600 ml) de [vinagre negro chino](https://en.wikipedia.org/wiki/Chinkiang_vinegar), que se encuentra en tiendas de productos asiáticos, o vinagre balsámico, si no lo encuentras

- ¼ de taza más 2 cucharadas de azúcar de coco, que equilibra la acidez del vinagre

- ½ taza de aminos de coco o de salsa de soja (shoyu) orgánica fermentada naturalmente

- agua filtrada

- 1 trozo de 5 cm de jengibre orgánico en rodajas

- huevos de gallinas camperas, al menos dos por plato de sopa

- opcional: espaguetis de calabacín orgánico, fideos de arroz integral o arroz integral remojado y cocido

**Modo de preparación**

- Pide al carnicero que corte las manitas de cerdo en trozos de 2,5 cm. Es opcional, pero ayuda a extraer mejor los minerales.

- Pon las manitas en una olla grande, cúbrelas con agua filtrada, tapa y deja hervir durante 10 minutos.

- Desecha el agua y enjuaga las manitas con agua filtrada fría.

- Llena la olla con las manitas hasta la mitad con agua filtrada. Añade el vinagre, el azúcar de coco, los aminos de coco y el jengibre. Si las manitas no quedan cubiertas, agrega más agua hasta cubrirlas.

- Tapa y lleva a ebullición. Cuando hierva, baja el fuego y cocina durante 45 minutos.

- Hacia el final de la cocción, cuece los huevos para tenerlos listos.

- Pon los huevos cocidos en un plato hondo y cúbrelos con la sopa. Para una comida más completa, añade los espaguetis de calabacín, los fideos de arroz o el arroz, algo totalmente opcional. Según Sarah Ruiz, la sopa debe tomarse todos los días durante las primeras seis semanas después del parto.

## Leia también

### En Nu&Cru

- [Alimentación para quedar embarazada: la lección ancestral](https://nuecru.com.br/es/blog/alimentacion-para-quedar-embarazada-alimentos-sagrados)

- [Caldo de huesos: beneficios y cómo prepararlo](https://nuecru.com.br/es/blog/caldo-de-huesos-receta-tiempo-coccion-conservacion)

- [Hígado: el alimento más nutritivo que existe](https://nuecru.com.br/es/blog/higado-alimento-mas-nutritivo-recetas)

- [Primeros alimentos del bebé: qué ofrecer](https://nuecru.com.br/es/blog/introduccion-alimentos-solidos-6-meses)

- [Destete: cuándo y cómo empezar](https://nuecru.com.br/es/blog/introduccion-alimentos-solidos-bebe-cuando-empezar)

- Recetas para la cuarentena: [gallina de campo](https://nuecru.com.br/es/recetas/galinha-caipira), [caldo de huesos](https://nuecru.com.br/es/recetas/caldo-de-ossos), [caldo de mocotó (caldo de patas de res)](https://nuecru.com.br/es/recetas/caldo-de-mocoto), [huevos poché en caldo de huesos](https://nuecru.com.br/es/recetas/ovos-poche-no-caldo-de-ossos) y [pata de cerdo asada](https://nuecru.com.br/es/recetas/pe-de-porco-assado)

- [181 Receitas Ancestrais](https://nuecru.com.br/es/recetas-ancestrales), el libro de recetas de Nu&Cru

### En la Weston A. Price Foundation (en inglés)

- [Diet for Pregnant and Nursing Mothers](https://www.westonaprice.org/health-topics/diet-for-pregnant-and-nursing-mothers/)

- [Sacred Foods for Exceptionally Healthy Babies… and Parents, Too!](https://www.westonaprice.org/health-topics/sacred-foods-for-exceptionally-healthy-babies-and-parents-too/)

- [Postpartum Recovery Soup](https://www.westonaprice.org/postpartum-recovery-soup/)

- [Broth is Beautiful](https://www.westonaprice.org/health-topics/food-features/broth-is-beautiful/)

- [Can I Take Vitamin A While Breastfeeding?](https://www.westonaprice.org/health-topics/can-i-take-vitamin-a-while-breastfeeding/)

## Referencias

- Ou, Heng. **The First Forty Days: The Essential Art of Nourishing the New Mother**. Nueva York: Harry N. Abrams, 2016.

- Pearlstein T, Howard M, Salisbury A, Zlotnick C. [Postpartum depression](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19318144/). American Journal of Obstetrics and Gynecology, 2009;200(4):357-364.

- [Vitamins for Fetal Development: Conception to Birth](https://www.westonaprice.org/health-topics/childrens-health/vitamins-for-fetal-development-conception-to-birth/). Weston A. Price Foundation.

- Baker H, DeAngelis B, Holland B, Gittens-Williams L, Barrett Jr. T. [Vitamin profile of 563 gravidas during trimesters of pregnancy](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11838885/). Journal of the American College of Nutrition, 2002;21(1):33-37.

- Fallon S, Enig MG. **Nourishing Traditions: The Cookbook that Challenges Politically Correct Nutrition and the Diet Dictocrats**. 2.ª edición revisada. Brandywine: New Trends Publishing, 2001.

- Fallon Morell S, Cowan TS. **The Nourishing Traditions Book of Baby & Child Care**. Brandywine: New Trends Publishing, 2013.

- [Diet for Pregnant and Nursing Mothers](https://www.westonaprice.org/health-topics/diet-for-pregnant-and-nursing-mothers/). Weston A. Price Foundation.

- Fallon Morell S, Daniel KT. [Nourishing Broth: An Old-Fashioned Remedy for the Modern World](https://www.westonaprice.org/book-reviews/nourishing-broth-by-sally-fallon-morell-kaayla-daniel/). Grand Central Life & Style, 2014.

- Brogan K. [Thyroid dysfunction and treatment](https://web.archive.org/web/2019/https://kellybroganmd.com/thyroid-dysfunction-and-treatment/) (copia archivada).

Este artículo es una adaptación de "Nourishing the New Mother: The Lost Art of Postpartum Care", de Jennifer Grafiada, publicado en la revista Wise Traditions in Food, Farming and the Healing Arts, de la Weston A. Price Foundation, en el invierno de 2018. [Lee el original en inglés](https://www.westonaprice.org/health-topics/womens-health/nourishing-the-new-mother-the-lost-art-of-postpartum-care/).

As informações têm caráter educativo e não substituem avaliação individual de profissional de saúde habilitado.

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